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人到中年，不仅要经营自己的生活，更重要的是经营好自己的身体。45-59岁这个年龄段是多种疾病的高发阶段，我们一定要在平时的生活中加以预防，避免不良的生活习惯影响健康状况。
人到中年，要预防三种疾病。
1防猝死45岁以后，应该注重血管疾病的爆发，最好定期体检，建立自己的健康档案，尤其是有血管疾病家族史的人和先天性心脏病、脑血管疾病的人群。
2防癌症癌症是一种恶性肿瘤，严重威胁人们的健康和生命。人过了45岁以后，就要重视癌症的筛查，如肺癌、肠癌、乳腺癌这些发病率较高的癌症。
3防失眠根据中国睡眠研究会一项网络调查结果显示，在1.2万有睡眠问题的受访者当中，中老年人占18.8%。提高睡眠质量，对人们的身体健康至关重要。长期睡眠不足，会导致情绪不稳定，多种疾病发生，如神经衰弱，胃肠疾病，心梗，脑梗等，甚至会诱发猝死。
人到中年有三种饭不要经常吃，对身体健康非常不利。
1不吃隔夜饭有些隔夜菜，特别是绿叶蔬菜，隔夜加热之后营养价值不高，还会产生亚硝酸盐，进入人体之后转变为亚硝胺物质损害健康。另外，隔夜菜放置一晚之后会产生更多的细菌和病毒，加重胃肠的负担，引发疾病风险。
2不吃过荤过素的饭吃饭是为了给身体提供更多的营养和热量。人到中年之后，要想身体健康，一定要保证摄入营养的均衡，不管是荤食还是素食，对营养素的摄入方面都会导致不均衡。
常吃荤食容易导致脂肪蛋白质摄入过多，增加胃肠消化的负担，引发胃痛胃胀的问题，还会导致肥胖；
常吃素食会导致蛋白质摄入过少，虽然能为身体补充维生素和矿物质，但是身体的新陈代谢流失过多，肌肉会出现皱纹增多等问题。
人在过了中年之后，最好的方法就是做到荤素搭配，营养均衡。
3不吃凉饭我们的胃不喜欢凉的东西，如果饭菜放凉了最好热了再吃，以免刺激胃肠，加重胃肠的不适感。
尤其是本身患有胃部疾病的人，更不能吃凉的食物，包括冰镇的水果、饮料等，这些都会加重胃肠的负担；
另外不要吃温度过高的食物，温度超过65度的食物会增加胃粘膜损伤。
人过中年之后不睡三觉。
1不睡过晚的觉每个人都有自己身体的生物钟，建议最好是在晚上10：30之前入睡，在11点之前进入深度睡眠状态，这样更有利于肝脏排毒，维持身体内环境的稳定，预防疾病。
2不睡空调觉夏季温度比较高，越来越多的人喜欢开着空调睡觉。但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说容易导致类风湿性关节炎发作；
如果需要开着空调，最好盖好被子，并且空调定时，避免长时间吹空调引发咳嗽、流涕等上呼吸道疾病；
此外，空调房一般为密闭空间，空气流动性低，细菌通过呼吸道进入人的肺部，也有可能感染上肺炎；
长期吹空调还会导致身体缺水，喉咙干涩疼痛或是肌肤出现缺水的情况。这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。
3不睡高枕觉很多老年人长期使用高枕头睡觉，这样很容易引起颈椎病，还易妨碍头部血液循环，造成脑缺血，甚至出现落枕，颈肩酸痛，双手麻木等问题。所以选择一个合适的枕头对健康至关重要，可以帮助我们提高睡眠质量，使身体更健康。
其实不光是45-59岁这个年龄段需要注意这些问题，任何人都应该在生活中注意这些影响健康的生活习惯。
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