青少年是网球训练的黄金时期，也是出现网球肘最多的时期。孩子练习网球的过程中可能由于球拍的拍弦太粗太紧、球拍过长或者错误的技术动作造成网球肘。要运动不要伤害，牢记以下几点，可以避免网球肘的出现：
1.选择适合自己的球怕。球弦的松紧度和粗细要适中，较低的穿弦磅数能减少击球时传导到手臂的震动，从而减少手臂的受伤几率。每个球拍都有建议穿弦磅数范围，这个范围通常是通过专业考证得来的，因此如果没有特殊要求，都应该在这个范围的中间值开始穿弦，并在此范围内进行调整。
2.运动前后热身放松很重要。热身是为了让身体的各个器官进入兴奋状态，让关节分泌润滑液，减少运动中的关节磨损。此外，每次打完球后，要重视放松练习，最好按摩一下前臂，使前臂的肌肉松弛下来。
3.掌握正确的技术动作。错误的技术动作是造成网球肘的元凶。击球时击球点尽量早一点，力量的传递是从下肢开始的，并且可以更好地运动肩膀。因为肩膀的关节活动度大，所以最好是从肩膀开始挥拍。青少年上肢力量发育相对缓慢，反拍最好用双反，这样能加固肘关节的力量，避免损伤。
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