常在河边走，哪能不湿鞋。常打羽毛球，难免会受伤。
长期打羽毛球的人都明白，很少有人没有一点伤的。虽然羽毛球是一项较为激烈的运动，但是很多受伤都是因为不正确的运动姿势和运动前后没有做热身与放松导致的，最常见受伤是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了。
运动完之后不懂得如何放松会给身体带来很多的隐藏伤害，所以，今天，保哥就来教大家运动完如何放松。
那打完羽毛球后，如何放松呢？
1、持拍手前臂的放松
手指往里绷，绷到最直
感到这手臂肌肉全部都绷直
坚持十秒钟，就可得到放松
2、手心侧肌肉放松手臂
把手指向手背方向绷
撑到最大限度
停十秒钟，然后放松
3、持拍手大臂的放松
大臂向左耳侧拉伸
左手扶推辅助拉伸
4、腰部的放松
往前弯腰，做敲打动作
最大限度牵拉腹背
然后，半蹲放松
5、大腿的放松
同侧手，往后抬同侧腿
往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右
然后双手抖动大腿肌肉放松
6、小腿的放松
左脚，包括脚后跟，全面着地
右脚前跨一步，拉伸左小腿部位
跟腱屈伸，绷到最大
定住，抬腿，然后抖动
7、脚踝的放松
右脚站立，左脚踮脚交叉
踝关节伸开，膝盖弯曲半蹲
好啦
打完羽毛球后的放松小技巧都教给你啦
下回打完球别跑，先放松下哦
（图片源于网络，如有侵权请联系删除）
赞赏
