很多人都听说过网球肘，不过，可别单纯地以为网球肘的发病诱因只有打网球，网球肘的相应医学术语是"肱骨外上髁炎"。在此，苏州慈济门诊部的刘明宗医师要告诉大家网球肘的相关知识。
网球肘的成因
患者一般会感到手肘关节的外侧疼痛、发热或肿胀，甚至酸痛从手肘外侧延伸至拇指。由于网球选手容易因长期反复挥拍，产生手肘外侧劳损的伤害，而因此得名。
名称
用力部位
用力方式
疼痛部位
高危人群
网球肘
外上髁
往内旋（前旋）
下臂前（外）侧疼痛
水电工、建筑工人等体力劳动者
学生肘
内上髁
往外旋（后旋）
下臂后（内）侧疼痛
学生、办公室白领等脑力劳动者
事实上，并不是只有网球选手才会得到网球肘。日常生活中，经常举手拧螺丝的水电工，搬砖运水泥的建筑工人，外上髁部位都会长期反复使力，所以，体力劳动者也要小心！值得注意的是，家务活儿也是一个高危因素，涉及拧毛巾（内旋）、端提重物、刷洗、切菜等重复动作，都可能出现网球肘症状。
刘明宗医师说，这类人群可以通过甩鞭动作来放松手臂肌肉：下臂在内旋的同时屈肘，然后伸直肘关节。
什么是学生肘？
与外上髁对应的部位就是内上髁，那么，与网球肘对应的就是学生肘，长期内上髁反复往外旋或后旋时，所造成手肘内侧疼痛，即是学生肘。也就是长期写字和敲键盘让手臂往外旋转发力时容易发生，所以，学生和办公室白领要小心学生肘。
在此，刘明宗医师特别提醒大家，不要长时间保持同一个姿势，无论伏案作业还是运动、劳动，最好隔一小时放松一下筋骨。以下有三个穴位可以经常按摩，对付网球肘和学生肘主要以预防为主。
1、穴位：合谷
位置：在手背，第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。
手法：以拇指重压，酸胀为度，顺时针按压
时间：1次按压5秒钟
次数：连续按压30次
2、穴位：尺泽
位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处
手法：以拇指重压，酸胀为度，顺时针按压
时间：1次按压5秒钟
次数：连续按压30次
3、穴位：手三里
位置：前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸
手法：以拇指重压，酸胀为度，顺时针按压
时间：1次按压5秒钟
次数：连续按压30次
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