很多患者知道影响血糖的三因素：饮食、运动、药物，每当血糖有变化时都会从这三方面找原因，往往忽略了影响血糖的第四种因素：情绪。
“气”出来的糖尿病
我们在对糖尿病患者进行卫教时，经常会遇到一些50岁左右的女性，她们很容易情绪失控，聊着聊着就哭了，她们不理解自己为什么会患上糖尿病，对未来显得很担忧；有的患者得病后十分紧张，饮食、运动、药物都严格控制，吃每一口饭都要用称称量，吃药时间一分钟都不能差，今天的血糖比昨天高0.5就着急了；在门诊看诊时，因为候诊时间稍长就大发雷霆……其实精神高度紧张、烦躁易怒反而会让血糖波动更大，而忽高忽低的血糖，对身体造成的伤害比高血糖更大。
曾经在病房做营养卫教时遇到一位阿姨，她说她的糖尿病是“气”出来的。阿姨每年体检血糖都不高，因为一点小事和爱人吵了一架，随后两个人冷战了半年，谁也不理谁，每天生闷气，后来感觉身体不舒服，到医院被确诊为糖尿病。其实，糖尿病是由多种因素综合引起的，与情绪确实有关系。女性到了更年期，由于卵巢内分泌功能改变，引起一系列神经内分泌功能失调，由此带来一些心理和生理上的不良反应，体内激素水平的改变会引起糖尿病的发生率升高，原有的糖尿病控制也更为困难，甚至会有可能加重糖尿病的某些并发症。
改善情绪的4个点子
如今，人们的生活节奏越来越快，难免容易出现情绪紧张。如果不及时调整心态，可能会深陷烦恼与疾病的痛苦。因此，糖尿病患者要养成心情开朗、性情豁达，遇事泰然处之的良好心理状态。下面送您改善情绪的4个点子。
1.生活有理想，目标明确，删繁就简，抓重点解决，不为工作、生活而紧张。
2.消除紧张、焦虑、抑郁情绪，培养乐观、积极、稳定的情绪，改变心境。
3.修身养性，心胸宽大，避免心胸狭窄，不为小事烦恼。患者要尽量做到理解，宽容，淡泊名利，笑口常开，笑对人生。
4.注意调适情志，愉悦心情，可参加一些文娱活动，如种花养鸟、观赏书画、游园钓鱼、下棋等等，还可练练太极拳和气功，跳跳广场舞以增加生活乐趣，打发闲散时光。另外，多参加一些集体活动，多与其他糖友交流抗糖经验。
血糖波动也会影响情绪
为什么情绪紧张会影响血糖呢？这是因为，情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应，在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放入血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。此外这些激素还可抑制胰岛素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。
健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。另外情绪不好也会导致血压升高、心跳加速、增加罹患心脏病的风险，也会刺激食欲、干扰睡眠，使人焦虑、犹豫和疲劳等。
情绪变化可以引起血糖波动，反过来，血糖波动也可以导致情绪改变，低血糖和高血糖都可以影响患者的情绪。低血糖时患者的情绪变化会更敏感。哪怕是最微小的变化也要警惕。患者家属或朋友，当看到患者出现异常反应，即使是极微小的情绪变化也要提醒患者监测血糖。另外，医学研究表明，长期高血糖也会影响情绪，主要表现为心情低落、抑郁，但情绪抑郁会随着血糖控制在理想范围内而得到纠正。因此，一旦糖尿病患者情绪发生变化时，应及时进行血糖监测，以便及时采取有效措施。
希望糖友们能利用好“情绪”这个控糖工具，调整好心情，平稳控糖。
健康科普知识--运动损伤专业
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