如何实现快乐竞技钓，避免恼人的球
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1.注意上肢气力的锻炼
由于垂钓活动是需要强大握力的重复性手段活动，亦会对肘关节及肌腱造成很大压力，肌力不足会增加筋腱的磨损，所以我们必须加强上肢气力的锻炼。特别是中老年竞技钓爱好者，平时要更加注意上肢气力的锻炼。
2.注意选择提竿动作
在天气温暖、鱼竿轻巧、重复次数少的垂钓活动时，可以采取肘关节向上旋转，带动前臂、手段上扬这类休闲竞技起鱼动作。
而在天气寒冷、鱼竿重而长或重复次数多的时候，应当采取前推全部手臂上扬这类台钓基本起鱼动作。
3.注意鱼竿的选择
随着制竿材料及技术的飞速发展，我们应当果断使用新型材料轻型钓竿，尽可能避免笨重鱼竿对身体的伤害。
4.进行准备活动
减小由于低温造成的肌肉“黏质性”。冬季天冷时，垂钓之前应当充分活动手臂各关节，要逐步加力并纠正不良垂钓姿式；同时还应当戴收缩力较强的护腕和护肘，把腕、肘部保护起来。
综上所述，在快乐休闲竞技垂钓之余，我们一定要保护好自己的身体。看似“笨拙”的台钓基本动作实际上是特定的时空、物资条件下的必定产物。
它的存在有一定的合理性，我们钓鱼人必须理性对待它，并在适当的时候加以应用，让快乐健康伴随我们的每一次垂钓时光，避免引发恼人的“球肘”。
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