继写上一篇文章《拳是治病的药》也有一段时间了，最近一个月陆陆续续地听到了反馈的消息。当邻居告诉我，她的肩周炎疼痛减轻，练了没多久，网球肘也治好了。我这才想起来，要嘚瑟一下，写一篇与《拳是治病的药》呼应的文章。
曾几何时，我也提到武术的现实意义，甚至想开一个专门治癌症的机构。后来这个想法过于让人兴奋，导致别人对我的阻力太大。后来，在我人生转折点的时候，我鼓足勇气，独立按照自己多年积累的经验，结合当下人们的身体情况，挑选出几个动作，非常简单易学，但又需要坚持锻炼，仅仅一个铲膀，就可以缓解肩周炎大半。也就是这个铲膀，每个人的身体状况不同，身体反馈的体会也会不同。下面简单把朋友们的体悟罗列一下。
一、XX号阿姨。
因为邻居之间经常会串门，XX号阿姨第一次来到我家。正好看到我家里供奉的神坛。聊着信仰，聊着家长里短。阿姨知道我懂武术和修道后，也是雷厉风行，硬是让我教她几个动作。
一个虎踞桩，就站了5分钟左右，就已经大汗淋漓了。一个铲膀，当时做完脊椎就感觉不那么疼了。
神奇的是，第二天一早她就拉着常来我家串门的邻居一起来找我。深情的握着我的手，昨晚睡的特别好，一觉起来，眼睛也不那么干涩了。原来她是因年轻时工作过度，休息不好，导致眼睛干涩，神经萎缩。
后来，她一有空就来我家串门。也表示过要学一套拳。我没应允。毕竟岁数也不小了，练一些能养精神的动作就很好了。也没有正式学，隔三差五的学一点，仅仅学了3个动作，她说话也有劲了，不会感觉那么累了。眼睛好很多。
有一段时间没见到她，后来她又来找我。提起她又去看医生后，她跟医生说起锻炼的事情。医生不建议她做活动。因为会充血，对眼睛不好。至于这一点，我在教她动作时，也曾咨询了一个道医师兄。我师兄的意见很明确，不仅没有影响，还就应该加强这种锻炼。无论如何，我心里有数就可以了。简单教了几个动作后，阿姨因为老家有事情，回老家去了。这都好几年没看到她了。
这是第一个非正式的教老年人活动活动筋骨。也让我深切感受到她们内心的挣扎和痛苦。
二、D姐。隔壁小区阿姨。
我带着邻居们在公园简单做着铲膀，D姐在一旁站着看了好久。终于忍不住的模仿着。只要在那里做动作，我都会给予指导。
后来，她也是教学点的督导之一。和ZH姐一起，互相鼓励，互黑，在聊天和开心中度过上午时光。
就学了一个悠腿，一个铲膀。D姐特别认真，从外边捡两块砖放到家里，孩子以为母亲出什么事了呢？是害怕，还是精神出问题了？怎么往高楼里搬砖头，后来才知道，母亲是为了练习悠腿，听我说，可以踩在两块砖头上抬高一条腿练习，所以才有这么一幕。无独有偶，ZHAO姐也是搬了两块砖头回家，并把它放在鞋盒里，既美观又实用。
就这两个动作，D姐不到一个月时间，高高的富贵包就下去了很多，高高端起的肩就完全放下来了。
后来得知，她曾经出过车祸，做过手术，身体里面还安了东西。从那以后，她说，有空就出来锻炼，回家后自己内心会告诉自己，今天出去对了，有收获。
哩哩啦啦，坚持半玩半练的状态，已经坚持一年多了，前几天她明显感觉自己肚子平了，肩头不那么厚了，关键是腿也不再那么明显的八字脚了，人整个身体挺直了很多。
三、H姐，隔壁小区。
前几天H姐刚刚跟我们锻炼，也是稀里糊涂的就跟着练了不到四次。两天前问起我学费，我说99吧，她非要给我。电话里跟我提起她自己的感受。
她在跟我练习之前，是走路到XX俱乐部，很远的距离。但是跟我练了之后，她明显的感觉到，肩不怎么疼了。而且跟之前走路那种累，明显不一样，好像精神比以前好了。
是啊，才练了不到四次。我跟她解释了，内家拳这种锻炼方法，告诉她这是精神饱满，跟当下主流的很多锻炼方式有根本的不同。她能感受的到。而且最让我欣慰的是，我跟她讲的道理，她从陪她儿子打了5年的乒乓球看出了这些道理。基本功很重要。
四、ZH姐。邻居。
因为上班，时间比较紧，只要有时间她就过去教学点呆一会。这大姐比较有意思。刚开始，她没有认识到我说的，严格按我讲的要领去做。她以为就是回家自己练一练就可以。直到她有一次在教学点在我的监督下，坚持练了几分钟，效果明显不一样。加上她有空就做铲膀，无意中也把自己的网球肘治好了。这才跟我说，我就相信你。原来没体会到效果这么好。她现在提前去单位半小时，在附近的公园自己先练20分钟。后来她把自己的体会告诉朋友，也让朋友去练。
五、跟着锻炼的还有好几个大姐，都有很明显的体会，就不一一讲解了。
费了半天口舌，就是想嘚瑟一下，原来真的可以将传统武术的精华，加上人性化的指导，摸索出一条造福人民的普及运动。
如果有肩周炎，网球肘，腱鞘炎，腰不好，走路没劲等等不适，记着来净明堂找元静。师兄也在帮助我建立如何治疗白癜风效果好北京治疗白癜风最专业的医院
