网球运动中常见的运动损伤就是“网球肘”，医学名称为“肱骨外上髁炎”。其实，还有一种疼痛和网球肘非常相似，二者经常被混淆，就是“高尔夫肘”，医学上称“肱骨内上髁炎”。为了区分我们先来认识一下，解剖学术语的“内”和“外”。
看图识“内”“外”
人体标准的解剖学姿态是：身体直立，面向前方，两眼平视，两足并拢，足尖向前，上肢下垂于躯干两侧，手掌向前。那么，在这种标准的姿态下，我们来看看，“内”和“外”。就是在人体冠状面内（把人装在相片里的那种姿态）靠近躯干的一侧为“内”，远离躯干的一侧为“外”。
网球肘－肱骨外上髁炎－疼痛区域在外侧
高尔夫肘－肱骨内上髁炎－疼痛区域在内侧
（肱骨外上髁位置）
（肱骨内上髁位置）
网球肘的症状和自我检测：
在医学上称伸肌腱牵拉测试阳性。
在自我检测中，会明显的体会到肘关节外侧痛，在用力握拳，伸腕的同时疼痛会加重。肘关节可以正常活动，在肱骨外上髁，桡骨之间局限性的压痛。
为什么会出现网球肘？有以下几种因素:
一、器械的原因
1、球拍太重
2、拍把太细
3、拍弦太紧
器械的原因最好解决，也就是换拍。球拍的轻重根据不同的人来权衡，也依据不同的运动阶段来选择，当身体素质增强，体能状态好，操纵球拍的能力也会变强。球拍的重量和拍弦的松紧度也会随之变化。
二、技术动作的原因
1、击球动作太晚
2、握拍太紧
3、发球和正手击球技术差
4、击上旋球动作过大
5、超负荷训练，重复错误动作，腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引发的慢性劳损。
无疑，技术动作的原因，需要找到专业的教练指导纠正。因此，网球在技术学习的初始阶段，掌握规范的动作非常重要，可以降低运动损伤的风险。
网球肘怎样进行康复训练？
第一步：找到正确的位置，对伸肌群处进行按压、松解。
一次反复按压，持续3-5分钟，将粘连的组织方松开，加强血液循环，增加代谢功能，减少炎症。
第二步：强化屈肌群，使伸肌群放松
用力握拳，保持用力的同时屈腕屈肘，内旋肘关节，缓慢用力绕环，多次重复训练，每日训练50次－次。
看图，你学会了吗？
天佑德网球俱乐部简介：
天佑德网球俱乐部成立于年，隶属于青海互助青稞酒集团公司。位于北京市，创始人为刘硕教练。俱乐部一直秉承培养青少年高水平网球运动员，多年来运动员一直以高质量高水平阵容参赛，战绩辉煌，多次包揽了全国青少年U10岁，U12岁，U14岁，U16岁，U18岁各年龄段的单打冠军，双打冠军，乃至亚洲冠军。向各省市输送优秀运动员。同时，俱乐部开展大众人群网球技术培训课程，成人培训班，青少年训练班，儿童网球启蒙训练等课程。
俱乐部长期开展：4-6岁儿童班，7-12岁青少年班，13-16岁提高班，成人团体班，成人教学等。授课教练均为球龄超过10年，技术过硬，教学经验丰富的冠军级教练，专业体能教练，运动损伤康复教练。
