网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎引起的疼痛。主要原因是运动中前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。典型症状是抓握或提举物体时肘部疼痛。这是很多球友都碰到过的问题。下面介绍肘关节受伤后的力量训练和治疗方法。一，增加受伤肌腱相关的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力，这主要就是肌肉力量练习1，直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作：伸腕抗阻练习。15-20次一组，5-6组重量为5KG左右，
2，腕关节侧向肌肉力量练习：为了增强其它腕关节肌肉力量，更有助于增强整个前臂的能力，减少过劳损伤的发生。
3，颈后举力量训练
10-15一组，4组
希望以上保护性力量能帮助球友。远离伤病，延长运动生涯。
