网球肘又称为肱骨外上髁炎。在了解网球肘的成因及其预防之前，我们先做一些基础知识的铺垫。
肱骨外上髁炎通常被称为网球肘，是连接前臂肌肉和肘部的肌腱的炎症。病人首先感觉在肱骨外上髁（肘部外侧的骨性隆起）处的疼痛。
基础知识准备
1）骨性标记：将右手屈肘，用左手拇指和食指分别按住肱骨下方两端的突起，其中内侧突起为肱骨内上髁，外侧突起为肱骨外上髁。
2）前臂肌肉分为前群和后群
后群肌肉负责伸手指、伸手腕、伸手肘。
后群共有四块肌肉，其肌腱均上行包绕至肱骨外上髁。
肱骨外上髁为此四块肌肉的共同起点。
3）前臂伸肌四兄弟
止点及功能汇集表
前臂伸肌四条肌肉的共同功能是伸肘和伸腕，其中伸腕是其主要功能。
指伸肌具有伸手指的功能，其肌力相比较于前臂前群的指深屈肌和指浅屈肌要更弱些，所以在老年人中多见，手指挛缩无法伸展的情况，这就是指伸肌退化且肌力不平衡的结果。
2.网球肘的成因
肘关节由复杂的骨、肌肉、韧带、肌腱组成。肱骨外上髁炎与伸肌及伸肌腱相关，伸肌控制伸腕及伸指，伸肌腱将伸肌锚固于肱骨外上髁。
肱骨外上髁炎是由手腕和手臂长期反复进行特定的动作（伸肘和伸腕）引起的，特别是习惯用手腕打羽毛球的网球初学者，在需要以身体打球的网球运动的做反手挥拍时，前臂过度受力是最常见病因。
这种作用力会引起微小的撕裂，并在一组或多组伸肌腱中逐渐累积，最终形成炎症和疼痛。本病通常会引起疼痛与压痛，集中在肱骨外上髁部位，并且可能引起前臂及腕部的放射痛，而手部的抓握力也可能会感觉减弱。
3.网球肘在高尔夫挥杆中是否也会出现？
答案是肯定的，网球肘的根本原因是手臂长期地、高频率地、反复做伸肘和伸腕的动作。
所以在高尔夫挥杆中，初学者会由于各种原因（背阔肌长度不足、胸椎旋转受限等）会通过左侧手臂的屈肘来上杆，而右侧手臂也有上杆屈肘的动作，所以从顶点到击球的过程中，双侧手肘与左侧的手腕会有伸的动作，这也会导致产生网球肘（肱骨外上髁炎）。
所以在高尔夫挥杆中，高尔夫球肘和网球肘都会出现，只是产生的机制不同。
4.高尔夫新手如何预防和缓解网球肘？
减少或停止带有较大幅度需要较为用力的伸肘和伸腕的全挥杆动作。
做专项松解及拉伸及力量训练。
（1）松解
点揉肱骨外上髁
泡沫轴按压前臂伸肌
（2）拉伸
前臂伸肌
（3）向心及离心收缩
反手哑铃训练，开始时以向心性训练为主，即伸腕时用力，屈腕时放松。以后逐渐增加离心性训练，即用哑铃伸腕时用力，屈腕时也用力。离心性运动是指肌肉收缩时长度变长的运动。进行重量训练放低哑铃时，肌肉也要拉长绷紧，这就是离心收缩。
前臂伸肌肌力训练
采用较少伸肘及伸腕动作，而更多用核心打球的动作模式。
减少长时间只练习全挥杆的训练模式，改为，全挥杆+短杆+推杆+体能拉伸的综合训练安排。
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