急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面,而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量,容易导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向转身跑的时候
楚天都市报讯 报名参加“华侨城杯”湖北省业余网球精英赛后,很多球友已经在抓紧时间备战,进行强化训练网球运动虽能强身健体,但如果方法不当或者强度过大,都可能导致意外损伤,得不偿失昨日,记者采访了我省医学专家、主任中医师侯立新,请他为球友们支招,避免因打球而引发伤病
由于准备活动不充分或不到位,某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴等都可能引起肌肉拉伤
(原标题:业余网球网球肘的治疗费用选手也要预防运动伤病)
“网球肘”因多见于网球运动者而得名经常反复伸屈腕关节,尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时,非常容易引起这种损伤病情发展时,患侧手的力量减低,持物不牢
常见伤病之四:扭伤
专家建议:合理安排训练,防止局部过度负荷,运动前后充分做好准备活动和局部放松活动,运动后按摩和热敷也对预防有积极作用
常见伤病之二:肌肉拉伤
在网球项目中,由于击球动作的特点,手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱,使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时,感到手腕或肩部疼痛,平时也有压痛感觉
常见伤病之一:网球肘
专家建议:应加强腕、臂部力量训练,防止前臂肌肉疲劳积网球肘能彻底治好吗累;做好准备活动及练习后的放松,提高肌肉的反应性;早期发现疼痛,及时治疗
常见伤病之三:腱鞘炎
专家建议:在赛前做好热身活动,年龄较大的球友,尤其要增加热身时间,不宜做太剧烈的动作此外,加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡
专家建议:加强相应部位的肌肉力量,适当限制关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定,如包扎弹性绷带等出现扭伤时,应立即冰敷或用凉水冲 记者杨然 实习生刘侃
