户枢不蠹，流水不腐。可这人体的关节跟门轴不一样，越是动静多、动静大的地方，越容易出问题。除了之前介绍过的膝关节和肩关节，肘关节同样是伤不起。
网球肘，因网球运动员易患此病而得名（50%以上的网球运动员在其职业生涯中都得过网球肘），反复前臂运动是导致网球肘的重要原因。
它的医学名称为肱骨外上髁炎。有人觉得，既然是网球运动员容易得的病，自己不打网球，就用不着担心了。如果你真的这样想，可就大错特错了。
除了打网球，反复用力伸腕的活动，如乒乓球、羽毛球和高尔夫球中的击球动作同样容易诱发网球肘；泥瓦工、理发员、会计，以及从事单纯收缩臂力活动工作的人也都容易出现网球肘的症状。
此外，像掌勺的大师傅，以及主要负责家人饮食的女性，因为长期使用手腕和手肘，也很容易出现该症状，这也是为什么网球肘很容易找上运动量并不大的家庭主妇的原因。
如果你经常一下拎很多食物，长期切菜、炒菜方式不对，经常像明星一样抱孩子或者每天沉溺于麻将、网络，那么网球肘就距离你不远了！
网球肘的症状很多，比如肘关节外侧疼痛，向前臂外侧放射；握物无力，拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧；持物无力，偶尔因剧痛而使持物失落；再比如静养后活动或遇寒冷时疼痛加重等。
确诊此病，可作旋臂屈腕试验。方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转。此时如果肘部疼痛加剧，就可以确定你已经中枪了。
患了网球肘要及时进行治疗，以免引发其他病症。网球肘不及时治疗，有可能引发：外上髁部分肌纤维撕脱，关节滑膜嵌顿，滑膜炎、神经炎、韧带变性，骨膜炎等，极严重可致残。所以如何及时防治网球肘，对于每个人来说都是非常有必要的。
从预防以及非手术治疗的角度来讲，注意休息、禁打网球，以及坚持冰敷和热敷，并使用加压抗力护具，都是非常有效的措施。
除了这些手段，主动锻炼手腕和手肘强度，也可以很好地防治网球肘。下面介绍一套锻炼方法，用来预防和自我治疗网球肘。每个动作持续15秒，重复2到3次，每天重复5遍所有动作。
1拉伸腕屈肌
2拉伸腕伸肌
3锻炼腕屈肌
4锻炼腕伸肌
5摆动腕关节
6旋转腕关节
7按压疼痛部位
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
术后该如何进行康复训练？
1手指伸展
分开拇指和小指，将橡皮筋撑开，然后慢慢回到起始位，重复10次，4组即可。
2.手腕伸展
伸直患侧手臂，另一侧手来抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手背，直到觉得手腕有拉伸感。保持10-15秒钟，重复5次，3组。
3.伸腕强化
负重然后手掌朝下，然后把小臂支持在膝盖上或者桌椅边沿，慢慢抬起手腕如图，并慢慢放下，来回15次，3组。
4.抓球
选择一个网球，橡胶圈，握力器等。患侧手用力挤压15次，3组。疼痛就休息。
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