球常识打球的好处和球拍保养球是一项非常时尚的运动，许多年轻人都爱玩。在周末的时候约朋友一起去打一场球，在流汗中得到身心的愉悦!~工作后，去打一场球，全部人都会感觉到十分的享受，小火伴呢，一起来加入球吧!你一定会喜欢上它的。
很多爱球的人，还不知道球到底有甚么好处，其实球有很多好处，只是你们不知道，下面为大家简单的介绍介绍，让大家看看球到底有啥好处吧!1、打球可以锻炼下肢
打球的时候看着好像是手挺累的，其实腿部的锻炼是更大幅度的，球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余球爱好者运动的强度并不大正合适健身强度。
球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
2、打球能培养节奏感和调和能力
球是一项非常具有美感的运动，首先球不需要用很大的力气，而且能培养身体的节奏和调和能力。许多运动都不如球那末有气质、风韵、美感。
3、打球可以排毒养颜
运动的时候排汗是很难免的，打球就更是一件费力的事情了，打一会就会大汗淋漓的，出汗是一种非常好的排毒方法，并且主动出汗对保健身体效果很好哦。
打球有甚么好处已说完了，其实对想要锻炼的人最好是可以尝试不同的运动，这样身体的锻炼才可以更全面的。
用太重的拍子是十分容易得“球肘”的，得球肘的人，主要原因是动作有问题，发力进程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子太重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。
什么是球肘(TennisElbow)
球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。
得球肘十分重要的一个缘由就是使用的拍子太重，其次也有动作问题，法力等一系列问题、个人建议，新手可以找高手教一教，看看到底是啥缘由。
固然还有一个情况就是肌肉气力不足，尤其是向后的肌肉气力不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，缘由很简单，我们打球水平越高，向前的气力就越强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了，建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强气力训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽气力，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对伤病没用的。
同时伤病期间，停止或减少打球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是球的关键，所以才有球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会1拍定音时用的，固然水平越高，平均球速就越快。
技术不过关易得球肘
综上所述，得球肘的本源就是技术不过关。技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力的习惯的人，最好不要用含有金属元素的拍子，震手震得利害，伤得也狠。
纯碳拍对手肘是最友好的，POG，PrestigeClassic/tour,BabolatPureStorm是出了名的对手肘友好的拍子。
HEAD的流金、PrinceO3，是震手拍的代表。但是高手们却更青睐用这类拍子，震动对技术过关的选手而言，可以带来更多的手感，同时把更大的震动发给对手。
如何保养球拍，让自己心爱的球拍，陪伴自己更久呢?这里有十个保养小窍门，在这里介绍一下，希望球友们可以学习下保养好自己的球拍!步骤
1、在球场上，一定不要摔拍、砸拍，并保证不打沾湿的重球.
2、绝对不要在雨天挥拍打球.如在打球进程中下起雨，应立即停止打球，及时擦干球拍和拍弦上达雨点，并在确切晾干后，再装入拍套.
3、在每次打球后，应养成把球拍装入拍套中的好习惯.但如果用的是可以同时装入几支球拍的大球包，则应注意，避免将球拍与汗湿的衣物和毛巾等放在一起，最好用一个单独的长袋装起来.另外，应避免将球包装得太满、太挤，不要让一些铁壳球筒等硬物贴近球拍。
4、在夏季，要严禁把球拍放在汽车的后备箱里，也不要将球拍放在酷热的场地上暴晒.由于在高温的环境中，拍框的树脂类材料极易变形，造成球拍扭曲。
5、在冬季室外打球时，从一个温暖的环境取出球拍后，不要立即将球拍从拍套中取出上使用.而应先在较冷的环境里预冷一段时间，再取出球拍轻缓地逐步进入练习状态.这样可以避免球拍在骤冷时打球，造成内部损伤。
6、当拍柄缠把汗湿时，要及时擦干，避免打球时滑落球拍。对一些皮质缠把，要定期用肥皂水清洗，保证无油污和赃物。
7、当球拍弦断了以后，应立即剪掉拍弦，千万不可用已断弦的球拍继续打球，这样会对拍框的内部有很严重地损伤;也不要断弦之后置之不管，稍长时间的拍框受力不均，极易造成拍框变形。
8、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择。
9、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带，可有效避免场地对拍框的磨损，保护弦免于擦伤.这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更加显著。
10、在球场上，要尽可能做到每次击球都打在甜点上，切不可常常把球“暴打”在甜点外，而损伤拍框穿弦孔德护套，给往后穿弦护弦带来麻烦和不便.另外，有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效。
结语：球是一项非常健康的运动，而且看起来很萧洒飘逸，球不但能让你享受运动的乐趣，还能让你的身体在运动中得到锻炼，还有许多的好处，经过上面的介绍想必大家有了一定的了解!爱球的朋友们，望上面的知识能帮助到你们!
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