家庭[品读时刻]姊妹号品读时刻?pindushike?旗下以家庭为元素的微平台，致力展现现代家庭惬意温馨生活,聚焦家庭理财,家庭保健,家庭关系,家庭教育,生活经验等知识,以亲情聚生活快乐！()1.坐飞机前少吃薯类食品
薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，由于飞机升高时，气压会下落，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频造访卫生间！
补充：养生的早饭：
豆浆：合适怕胖者，有高血糖或贫血的人。2纯牛奶：常人都合适，但需要配主食，配坚果也不错。3早饭奶：合适乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4粥类：合适需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5果蔬汁：合适对清肠排毒有需求的人。注意：早饭不要喝冰的，伤身体。
2.早上千万别吃丹麦面包要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能构成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最好时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄取太多起酥油而失去浓浓女人味！
3.喝完咖啡40分钟后再运动加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时候去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤！
4.咖啡伴侣比薯片更致胖美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！建议你尽可能喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣！
5.长时间打也会得“球肘”别以为只有运动过量才会遭受“球肘”！如果你长时间打，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会遭到伤害，这时候你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此建议你在打时尽可能戴上耳机！
6.常温牛奶比热牛奶更健康牛奶加热时间越长，其中的钙成份流失得越快，而乳糖成份不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！
7.吃生蒜让你更聪明美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成份比维生素B1的作用还要强，常常吃生蒜，能让你头脑更聪明！
8.补充优良脂肪酸让你一直穿裙装想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优良脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即便在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！
9.晚上吃洋葱易失眠《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚饭选择不对，你极可能在漫漫永夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣，属胀气食品，如果在晚饭中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而致使睡眠质量下降！
10.吃完猕猴桃，不要立刻喝牛奶
猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，二者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻！因此建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！
11.睡前吃几块饼干，可告别噩梦印度医学专家研究证明，四成半的噩梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过量负面情绪，让你在睡觉时噩梦连连。如果入眠前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少噩梦，提高你的睡眠质量！
12.胃口不好与鞋挤脚有关日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关！由于脚上聚集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下落！
13.苹果应在15分钟内吃完苹果中含有丰富的维生素和酸类物资，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此建议你：苹果一定在15分钟内吃完！
14.香菇让女人挺直腰杆韩国《文化》的客座医学专家建议，女性逐日必吃香菇，尤其是常常在阳光下暴晒的香菇。由于香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这类优良补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！
15.红萝卜缨补钙效果好于大豆加拿大食品专家研究发现，每克大豆中含钙毫克，而每克红萝卜缨中含有毫克的钙，几近是大豆的1倍！因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能到达意想不到的补钙效果！
16.如何做鱼格外香把整理好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。
17.如何清去除糊锅底如果做饭时不当心糊了锅，锅底有锅巴，不容易刷掉，可在锅里倒入少量的白酒和啤酒加少许清水混合，比例为1：1：0.5，盖锅盖放置5分钟后再清洗，就很容易洗干净了。
18.如何去除衣物上的小棉絮有些衣服容易粘上絮状物，看着不舒服，如果是黑衣服上粘上了白色絮状物，看起来就更明显了，要去除这些烦人的絮状物，有一个好办法：找一块海绵，浸水后拧干，在衣服表面轻轻擦拭，絮状物就可以被带走了。
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