一旦在运动中发生损伤,安主任推荐了处理骨骼肌肉伤害的“r.i.c.e.(rice中文译为大米)急救法”
elevation(抬高):把伤处抬高于患者的心脏高度,可以减少出血,抬高也可以止血止肿当怀疑有骨折时,应先固定夹板后再抬高,但有些骨折是不宜抬高的
不打网球的人为什么反而得了“网球肘”?这个问题,安主任是这样解释的:学名为肱骨外上髁炎的“网球肘”,是目前运动损伤学中的常见病,同时,也是最名不符实的一种病因为不单单是从事网球运动会患上“网球肘”,反复使用上肢的动作皆可导致此病,尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的动作“拧毛巾、点按鼠标、扣球、反手推乒乓球怎样防止网球肘、打羽毛球等动作,都可能导致‘网球肘’”安主任告诉记者,门诊上,他经常会遇到一些年轻的妈妈也是“网球肘”,这主要由于年轻的母亲们习惯用一侧手臂抱孩子或者长时间高强度使用右手臂做家务所致
41岁的柳先生最近常常感到右手肘外侧疼痛,严重时,连端茶杯、开门都疼痛难忍柳先生感到很奇怪,最近自己并没有提过重物或做过剧烈运动,但为何胳膊会莫名疼痛?去一查,医生告诉他,疼痛的原因是因为他得了“网球肘”这就更让柳先生百思不得其解了,别说自己不会打网球,因为工作忙,他现在连一向拿手的羽毛球、乒乓球都很少碰了
“大米”急救法
compression(加压):先以干净的敷料(最好是无菌的)盖住伤口后,用手、弹性绷带等压迫患部,可以减网球肘的症状图片缓伤势恶化及减少患者的疼痛包扎压迫时,从伤处几寸之下开始往上包,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均而加点压力的方式逐渐包上,但经伤处时则要较松些
本报记者 乔建萍
马女士酷爱乒乓球运动,从去年6月份打球时不慎崴了脚之后,到现在又崴了两次脚安主任说运动中最容易受到伤害的部位是踝关节,也就是老百姓常常说的“脚脖子”不少人都有“崴脚脖子”的经历,受伤后只要冰镇一下,休息几天,多半都会恢复但安主任提醒说,“脚脖子”反复扭伤,就必须要引起重视,因为这意味着踝关节外侧副韧带中的一束已经断裂,“特别是一些女性穿着高跟鞋扭了脚后,她的踝关节外侧副韧带就会首当其冲受到牵拉,外侧副韧带撕裂的可能性就非常大但大部分情况下网球肘自我按摩方法,患者常常忽略了韧带损伤的严重性所以,部分踝关节扭伤的病人,之后会留下反复扭伤的后遗症同样,多次扭伤也是导致踝关节骨质增生的原因之一”
春暖花开,人们拥抱自然,强身健体,锻炼活动增多运动能为我们带来健康,但运动不慎也会危害健康!因为运动所造成的伤害轻则三五天不能动手动脚,重则损害身体机能,需要实施手术恢复,甚至危及性命是什么原因造成运动损伤?伤害后如何自救?如何将运动伤害减到最低?针对这些问题,我们专门请教了宁夏医科大学附属骨伤外科主任安维军
安主任说,在体育锻炼中,遇到高速跑中急停、人体从高处下落着地失重不稳时,踝、膝、髋、腰、跟腱等部位关节都会受到伤害运动损伤分为两类,一类为慢性损伤,指的是由于网球肘如何防治在日常生活中频繁使用某关节而造成的伤害;另一类为意外伤害,大家比较熟悉的腕关节损伤、踝关节扭伤、跟腱断裂等都属此类伤害
“网球肘”是常见的慢性损伤
功能但断了的跟腱,如不及时治疗,而肌肉又具有很强的弹性,会拉着跟腱断端向上回缩,时间长了,就难以拉下来这时只得采取其他方法修补,但效果就大不如即刻治疗的好
icing(冷敷):即运动损伤后的冷处理,但要注意休息15~20分钟后再冷敷冷敷15~20分钟后,拿开冰块休息5分钟后再敷若患部疼痛,应马上停止冷敷并休息
跟腱断裂最严重
对于一些跟腱虽然断了,但仍然可以走路的病人,安主任这样解释,这是由于小腿上除了跟腱,还有其他几根肌腱也具有一些跟腱的
踝关节最易受伤害
安主任建议,如果运动中突网球肘的形成然感到脚后跟疼痛,首先要判断是否是跟腱断裂只需用手触摸跟腱处,一旦发觉有空虚感,就不要再活动,以免再次受伤,应及时到专科确诊治疗由于跟腱是人体最粗大的肌腱,所以愈合时间较长,一般需要3～5个月
安主任解释说,跟腱就是人们踮起脚尖,在足跟与小腿之间的一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱,它是人体最粗大的肌腱,主要功能是维持踝关节的平衡及跑跳、行走随着年龄的增长,肌腱硬度增加,弹性降低,所以一些中年人一旦在运动中做一些强度过大、发力过猛的跳跃、蹬腿动作时,就很容易超过跟腱耐受能力,跟腱被肌肉拉断安主任介绍,他在门诊中,时常能碰上在踢足球、打篮球、打羽毛球等球类运动中跟腱受伤的病人
rest(休息):立即停止运动,马上上海治疗网球肘医院休息休息可以促进较快复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化
李先生喜欢打羽毛球,球技也不错,能接起一些高、快、险球也让李先生在运动中获得另一种成就感但是在一次高空弹跳接球脚落地的一刹那,李先生却感到左脚踝部像被人从后面踢了一脚,皮下很快淤血,局部渐渐肿胀,几乎不能单腿站立休息一会儿后,李先生虽然感觉非常疼痛,但仍然可以走路,所以他以为自己不过是扭伤了,并没有太在意,依旧一瘸一拐地上下班直到有一天,李先生的左脚实在肿痛得难以下地,他才去医治
“‘网球肘’就是一种运动损伤”安主任告诉记者,“不少人都认为运动损伤仅指在运动过程中由于活动过于激烈而造成的损伤,其实这只是运动损伤中的一类意外损伤,还有一类网球肘 看什么科慢性劳损伤,‘网球肘’就属此类”安主任解释说,“网球肘”虽然属于慢性损伤,但治疗难度较大,严重的还容易引起患病部位变性、局部组织变化,使得发生急性伤的几率增加,“打个简单的比方,正常情况下,普通人的关节受到10分力时才会断裂,但患有劳损伤的人只要用四五分力就能使其断裂”
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