网球肘，看似是与网球运动相关的疾病，其实离我们并不遥远。不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、干家务等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应的症状。甚至有些肘关节活动并不多的人，由于肘部受到损伤或受凉等，也可发病。所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。它，有可能就发生在你我身上。
网球肘，医学上称之为肱骨外上髁炎。一旦得了这个病，会有什么样的症状呢？主要表现为肘关节持续疼痛，肘部外侧会有明显压痛点，活动受影响，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂发散，影响工作和生活。严重时，做简单家务，如拧毛巾、扫地都会疼得不能进行。
一旦得了网球肘该怎么办呢？首先、要解除病因，暂时停止一些肘关节活动多的工作。其次、我们可以选择一些物理治疗，比如：疼痛时可以冰敷，活动时戴上护肘，还可以进行超声波、电疗、热疗等治疗。
这里我们给大家重点介绍如何通过运动疗法治疗网球肘。
1、维持软组织柔软度和关节活动度练习。患手掌屈，手背顶在墙面，进行牵拉（图A）。
2、強化肌肉力量和耐力的训练。主要是进行力量手腕的屈伸、前臂内外旋的功能锻炼，力量练习以离心练习为主（就是肌肉对抗负荷用力收缩时，反而被拉长），不必强求大力量和大强度，每次训练结束后感觉训练部位轻微酸软即可，如果第二天还感觉不舒服可能是训练强度太大了(图B、C、D)。
3.渐进功能性训练。进行此训练时的强度要求和肌肉力量训练一样，训练时不要求速度快，但运动的幅度要尽量大(图E、F、G)。
如何预防网球肘发生在自己身上呢？
首先，锻炼时运动负荷要得当，避免让肘关节负担过大，在使用反拍以及击球的时候不可用力过猛，应用巧劲；其次，在运动之前应该做充分的准备活动，将身体活动开，特别是肘关节；最后，应该要在平时加强锻炼，增强肘部肌肉力量和稳定性，避免网球肘发生。
从事肘、腕部做旋转活动较多的人，比如：木工、家庭主妇、经常使用电脑者等，需要他们在平日工作和生活当中要注意及时的休息；尽量减少肘部的用力，最大程度的减少劳损，来预防网球肘。建议电脑工作人员在平日用电脑的时候要注意劳逸结合，在出现疼痛的时候，可让疼痛侧手臂定时休息一下，用另一边来继续操作，虽然这样可能会导致工作效率有所降低，但对于健康来说是非常有必要的。另外也要注意保暖，不要让肘关节直接对着空调的冷风吹，避免加重病情。
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