手腕疼痛、手指无力，连包尿布都痛得掉眼泪！相信这是许多妈妈曾经有过的经验，一旦让“妈妈手”上身，就有吃不完的苦头！其实，妈妈手是通俗的说法，泛指因为拇指肌腱受伤的患者，须留意预防重于治疗，就能免于“手无缚鸡之力”的辛苦过程。
一：什么是“妈妈手”？提到“妈妈手”一词，就会直接联想到手腕和大拇指的疼痛，到底妈妈手是哪条肌肉生病了？妈妈手就是肌腱炎，最常发生在大拇指和手腕的交界处有一个腱鞘，刚好把两条肌肉包在一起，一条是长的拇指外展肌；另一条是短的拇指伸肌。
二：桡骨腱鞘发炎的原因造成妈妈手的原因，是因为大拇指过度使用，使得伸肌和外展肌动作很多，所以容易有发炎情形。
1短时间大量使用拇指产后一步入新手妈妈阶段，就有许多工作要忙，不管是挤奶、喂奶、换尿布、洗衣服和洗奶瓶，短时间内拇指的工作量大增，加上身体中松弛素的作用尚在，这段时期真的非常容易受伤，可见产后妈咪的辛苦。
2动作太快姿势不正确在门诊中常遇到许多刚上任的新手妈妈，容易手忙脚乱，很多事情都急急忙忙地做，常以不正确的姿势用力，或为了求快，以手指施力，就很容易“妈妈手上身”，不可不慎。
产前，妈妈会小心留意弯身姿势，拿取东西时也会放慢动作，并懂得利用到手腕和手臂的力气协助，但因照顾新生儿较忙乱，未注意姿势就很容易受伤。但仍要提醒，即使妈咪使用正确的姿势，如果用到拇指的次数太多，还是会受伤喔！
3为什么不是“爸爸手”近年来越来越多爸爸积极参与育儿工作，因此门诊中也出现一些认真的爸爸会手腕痛，但“桡骨茎状突腱鞘炎”为何俗称妈妈手，而非“爸爸手”呢？
根据学者所做的流行病学研究，发现女性在不用力的状态下，拇指侧两条肌肉的位置，与手腕连接的角度比较大，结构上拇指基部所连接的腕骨和桡谷的位置比较弯，因此肌腱伸展较为费力，像有阻碍卡住一般。在每次动作的过程中，肌腱所承受的压力都比男性做同样动作来得大，因此若男性和女性以大拇指做相同频率和幅度的动作，女性会比男性容易受伤，也许，这是此疾病一直以来被称为妈妈手的原因喔！
三：临床上多合并症状妈妈手好发于手腕和大拇指处，以临床观察而言，许多来就医的妈妈，都是合并许多手部的疾病，痛得很厉害时才会前来就医。
手部的关节、软骨和韧带很多，有时不能靠一般观察，即可判断出是哪里出了问题，必须经过仔细的理学检查，才能找出真正问题，对症下药。比如说，如果妈妈们在做手部活动时，并没有明显的疼痛；在理学检查时，甚至可以对抗医师所给予的阻力，那并不一定是妈妈手的肌腱炎，可能是更深层的骨头间韧带问题，因此确定诊断是非常重要的。
四：腕隧道症候群上班时必须长时间使用计算机的族群，可能会患上腕隧道症候群，此症状常常和妈妈手合并出现。腕隧道症候群患者的前3指半，经常会感觉到酸麻，或是做小的精细动作时，手指会突然没力气。
五：手指关节炎经常被混为一谈的，还有手指的关节炎，患者只会感觉手腕和手指都很痛，光听症状其实很难区别，临床上要很仔细分辨，可能是单一关节或整个拇指关节发炎，发炎受伤的地方若不同，医师治疗方式也会有所改变。
六：抱小孩变成网球肘当新手妈妈长时间抱小孩，会使用到手部其他部位，最常见的是手肘疼痛，就是俗称的网球肘，手肘肌群是控制手腕的部分，因频繁地抱小孩使用腕部，不舒服的频率也会增高。
七：妈妈手预防重于治疗不管是妈妈手还是其他肌腱、关节的发炎，都需要比较长时间的治疗，让身体组织慢慢复原，且注意别让患部复发，或是受到再次的伤害，“预防重于治疗”是一句老话，但以复健的观点而言，用正确的姿势处理家务、不过度使用手指，并且适时找帮手，都是预防妈妈手的重点，以免受伤后必须旷日废时地治疗。
妈妈手检测方法：
将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，就可能是妈妈手找上门！
母奶妈咪以物理治疗和辅具为主
在治疗方面，局部打针的效果最快，可治愈80％～90％的不适；其次是吃消炎止痛药、肌肉松弛剂。母乳妈咪的情况较特殊，不建议以打针和吃药方式进行，通常会给予物理治疗，超声波治疗最有效，其次就是电疗。
在治疗的这段期间，妈咪还是必须要操持家务、照顾宝宝，担心无法让患部得到充分的休息，这时护具的使用就非常重要！很多人进行疗程时，都忽略了护具的重要性，妈妈应选择材质轻、固定性佳的护具，并在医师的指导下正确使用。
八：最新治疗技术：骨震波近年来新发展的复健治疗训练器，称为“骨震波”，是以聚焦的震波，投射于定位好的人体部位，借助震波的高能量透过血管新生，促进组织再生，达到修复组织，且能消炎止痛的效果。此新技术的优点是恢复快、频率不用太高，比起一周要做好几次复健，骨震波一周一次即可，妈咪可以考虑时间和财力，多一个治疗的选择。
九：泡热水促进代谢保养手部除了配合医师治疗外，在家可以勤做保养，每天让整只手泡一下热水，大约20分钟，洗澡水的温度即可。由于手部关节多、形状复杂，以毛巾热敷无法均匀受热，效果会差很多，建议还是以泡热水为主。泡完热水后，再把双手举高，高于心脏即可，手指做抓握的动作，反复数次，促进血液循环，可把患部中一些发炎的物质带走，有助于消肿，改善手部的疼痛。
多休息找出造成疼痛的原因
让疼痛的患部多休息，是每个人都知道的方法，找出产生疼痛的动作和原因，是预防复发的最好方法！
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