自林丹逐渐成长为“超级丹”、李娜夺得法网女单冠军以来，大众对于羽毛球、网球的热情日渐高涨。然而，不科学的运动往往会造成损伤，如“网球肘”等。在打球时，不良的运动习惯和错误的技术动作，容易造成力量负荷集中在某一个关节位置，造成运动损伤。大众群体的休闲运动，要注意以锻炼为主，同时还需要注意预防伤病，预防网球肘等运动损伤的出现。今天我们就举例羽毛球、网球的正确握拍方式来谈一谈如何远离“网球肘”。
羽毛球
正手握拍以东方式为例：正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。
网球
同样以东方式正手握拍为例：介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
当然，握拍方式有很多，可以根据自己的习惯去选择最舒服的方式，但前提最好是在专业指导下进行，并通过一段时间的训练养成正确的运动习惯，并拥有扎实的基本功以预防“网球肘”的出现。
李航、张元鸣飞编辑整理
