本日立秋,如何养生，看这里
立秋，是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着酷热的夏天行将过去，秋季行将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因此有“一场秋雨一场寒”的说法。
因此秋季养生不能离开“收、养”这1原则。也就是说，秋季养生一定要把保养体内的阴气作为重要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，常常是疾病多发的“多事之秋”。针对这1时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋时节注意养生立秋养生---养肺护肝
中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内以后，就要治理。管理本身、养生不能不靠肺。
肺属金，而秋季大地1遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋季属金，金克木，所以秋季这类气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下落。应当注意护肝早睡，早起。
立秋饮食有讲求1、多吃酸性食品多吃些酸味食品，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山查、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山查、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气湿润，闷热蒸人，且秋季水果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋季凌晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清新。秋季常食的粥有：山查粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
2、不吃或少吃辛辣烧烤食品秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去很多水份，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年以内，秋不食姜;一日以内，夜不食姜。
3、多吃鱼秋季是需要进补的季节，但很多人都畏惧大量进补致使肥胖，无妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类经过一个夏天酷热的天气，立秋以后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐步好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
5、多吃滋阴润燥的食品秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食品，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
立秋后宜做的3项运动
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立秋时节，几场秋雨，气温大大下落，此时，这类凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗语说：食补不如锻炼，运动永久是健康的不二法则。
跑步
跑步能增强血液循环，改良心脏功能，改良脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
爬山
立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时候爬山可使人的体温调理机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
羽毛球
相比室外运动，这类室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动，以避免受伤。
程姥姥提示您，今天是年三伏里面的中伏季第十二天。
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