“网球肘”不是网球运动员的专利，有一些高危险群容易被忽略！台湾高雄1名45岁的中年男子因工作需要长期拿铁锤敲敲打打，约2周前右手肘外侧出现疼痛情形，原本以为多休息就会好，后来竟然连小孩都抱不动，赶紧就医才发现是“网球肘”。物理治疗师提醒，网球肘并不局限于网球选手，长期使用手腕及前臂者都是高危险群，并示范平时在家也可多做的3招预防运动。
活医院复健室苏慧宜物理治疗师指出，网球肘是个慢性劳损所造成的疾病，也就是说通常疾病不是大意外引起的，而是慢慢累积，直到某个极限时，就突然大爆发，严重时就像废了只手似的，连一杯水都握不起来，更别说是握笔写字、提重物、搬重物，严重影响日常生活。
网球肘高危险群要注意另外，容易罹患网球肘者，大多是经常进行手臂高举过头的职业运动员，包括：网球、风帆冲浪运动、攀岩、掷标枪、手球及轮椅运动员。但除此之外，工作上时常需要前臂旋转用力、反复敲打，或提举重物的人，也都属于高危险群，包括：搬家工人、物流司机、餐饮业服务生，甚至常抱小孩，或抬着炒锅忙于准备年菜的家庭主妇。
至于引起网球肘主要原因，常因手腕或前臂不当使用或重复动作，引起附着在肱骨和其外髁的总伸腕肌腱受伤，造成网球肘肌腱的受伤发炎与手肘外侧疼痛，严重者连拧毛巾这小动作都没法做。
网球肘是个慢性劳损所造成的疾病，高危险族群不可小觑。
关于网球肘复健训练，苏慧宜物理治疗师提醒，当网球肘发作的急性期，应当先多休息并冰敷，当急性期过后，在医生的评估建议下，可以开始做肌肉伸展及肌力训练，以便及早复原。她并示范急性期过后及平时在家就可以做的3招网球肘预防运动。
第1招运动：手臂伸直，手掌朝下，试着用另一手将手背往下压，直到感觉前臂紧绷，重复15次。
第1招运动：手臂伸直，手掌朝下。（图片提供／活医院）
第2招运动：握住有重量的哑铃（也可用罐子），前臂放桌上，手腕伸到桌子边缘，手掌朝下。慢慢举起、放下哑铃，让手腕尽可能上下伸展。重复10-15次。
第2招运动：握住有重量的哑铃（也可用罐子），前臂放桌上。（图片提供／活医院）
第3招运动：手掌朝上握住弹力球，前臂放桌上，慢慢捏紧弹力球15秒再放松。重复15次。
第3招运动：手掌朝上握住弹力球，前臂放桌上。（图片提供／活医院）
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