一、“酸性体质”是百病根源？
据国家卫计委发布的有关数据，乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤之首，每年新发病例约27.3万例。
专家提醒，有科研数据表明，女性学历越高，乳腺癌越高发，“白骨精”也就是人们常说的“白领、骨干、精英”人群最容易中招。
专家指出，白领女性超负荷工作，导致精神持续高度紧张；生活作息不规律，经常熬夜，导致内分泌和雌激素失调；饮食不定时定量，或者减肥不吃，或者海吃海喝。“这三者都是‘白骨精’群体里常出现的，容易让乳腺癌找上门。”尤其是束身内衣“挤胸”，“挤胸不但不能起到丰胸效果，反而易得乳腺增生”。专家解释，乳房挤压后，不利于乳腺代谢，血液循环不畅，就容易导致乳腺增生，长期如此甚至可能出现乳腺肿瘤。其次，乳腺癌受情绪影响很大。性生活障碍、离婚、家属亡故、夫妻严重争执等与女性乳腺癌的发生有巨大的关系。长期的情绪不佳，可引起女性剧烈的精神创伤，造成人体内分泌功能紊乱，免疫功能降低，为肿瘤的发生创造了条件。
专家建议，乳腺癌早期无任何明显不适，几乎没有明显的生理变化，早期预防最重要的是养成定期体检乳房的习惯。没有家族史的，40岁以后每年都要做次乳房专科体检。
二、缓解焦虑妙招
在生活水平提高的同时，有些人的幸福感却一点没有提高，甚至很多人都出现了一些疾病，如焦虑。以下为一些有效缓解焦虑的方法。1、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。3、大笑：发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。6、音乐：许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪，可以听一些古典音乐或轻音乐，避免心情过度亢奋。7、体育锻炼：包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。
三、今日推荐：杂粮煲鸡汤
材料：柴鸡一只，红枣、红豆、黑豆、黄豆、绿豆、日本白、糯米、小米、鲜百合、杏鲍菇适量。
做法：
1.去除柴鸡的内脏、鸡头和鸡尾部，清洗干净后放入一个大的容器中，倒入清水没过鸡的表面，浸泡1小时（以便去除血水）。
2.将红枣、红豆、黑豆、黄豆、绿豆、日本白、糯米、小米洗净加水浸泡1小时。
3.将鲜百合剥开洗净、杏鲍菇洗净切片备用。
4.将浸泡柴鸡的水倒掉，将鸡身内外洗净。将2和3一层一层从鸡尾部放入至八分满，装满后用牙签封口。
5.将鸡放入砂锅中，倒入清水，没过鸡肉表面，中火煮开后，用勺子撇去浮沫。
6.放入姜片、枸杞、剩余的鲜百合和杏鲍菇，盖上锅盖，改成小火炖煮一个半小时即可。
煲汤时加点粗粮也是一种非常好的防秋燥搭配，会起到一些意想不到的健康功效。
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