网球肘的主要原因并非是击球的频率和力度主要是以下三点原因：
?一：薄弱的肌肉力量前臂伸肌力量不足，缺乏韧性，而又重复用力是形成网球肘的重要原因。职业球员对于身体各部位力量都有针对性的训练。
二：错误的技术动作。低水平球员的技术动作各式各样。错误的发力方式，手臂主导击球，受力点集中在肘部，负担过重，网球肘就来了。而直臂击球相比比曲臂击球关节则更容易得网球肘。
三：握拍太紧紧握球拍手臂至肩膀的肌肉也会绷紧，紧绷的肌肉就像一根没有韧性的木棍，加上快速的击打会导致断裂。而肘部就是木棍的断裂点，表现的症状就是网球肘。放松握拍，手臂自然放松，就像一根双节棍，甩地再快，力量都能专递，拍头速度也能提升了。
其实咱们患网球肘的时候大部分不是打球的时候，那么咱们直接来看一下怎么锻炼来防止网球肘带来的不便。
步骤一：拉伸训练步骤二：器械力量练习也可以用网球阻力扇代替器械进行练习：步骤三握力训练法通过手指按摩小臂肌肉可以通过按压肱桡肌（握紧拳头运动最明显的长条肌肉）来缓解疼痛
除了锻炼腕部肌肉，还要提升肩部力量，预防网球肘，练习的时候还会牵扯到背部的肌肉发力。
