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瞄污：请问平时打球过程中手肘，包括手腕总容易受伤酸痛，就是所谓的“网球肘”，请问该如何针对性训练预防这方面的损伤？“谁是球王”华东赛区老年组冠军
今天跟大家分享一下预防肘部运动损伤的一个简单的一些方法。
在羽毛球初学的时候容易造成一些运动损伤，特别是肘关节的部位，很多初学的羽毛球爱好者都会有，俗称的"网球肘"的这种毛病。在这里我就跟大家简单地讲讲我自己肘关节损伤的一些体会。首先就是说每次练习的时候，准备活动一定要做开，重点的部位肘关节疼的时候一定要揉开，然后加强局部的肌肉锻炼，做力量的练习，通过力量的练习来提高局部的力量。
做力量的时候，我们自己每个人都可以在家里做，有些就可以拿一些小哑铃，做一些手部的旋转动作，或者我自己的体会是利用网球拍，网球拍上绑上水，绑上水把手伸直，然后完全用肘关节的力量、用腕关节的力量，肘部的旋转动作，来提高局部的力量。
第一次做的时候会很疼，然后通过自己的不断的练习、坚持，这个效果就会很好。我的体会每次我是做三组，做10到12个一组，如果力量好的话也可以多，然后组数也可以增加起来，同时做这个练习，也可以练腕部的那个旋转的力量，所以对反手的击球也很有帮助。当然我平时也会坚持的在练这个旋转的力量，我的一点经验体会就介绍到这个地方。
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