家长如果想要孩子很小学习网球的话,五岁左右,可以参加正规的儿童班;如果是自己教着玩,要为孩子配备儿童专用的球拍,千万不能用成人的球拍,那样很容易受伤
文/记者 余国华
最易受伤:网球肘
我们也常听人说,我又没有打网球,怎么也得了网球肘客观地说,网球肘因为最早出现在网球运动员身上,才被称为网球肘,并不是只有打网球才会得网球肘,像羽毛球,乒乓球,标枪,钓鱼等,只要长期运用到前臂的运动都有可能引起网球肘甚至包括家庭劳动,肌肉使用不当,也有可能得网球肘其具体症状是肘部痛,从而转化整个手臂疼痛如果是慢慢缠上身的,应立马停止,并到医院进行诊治,然后进行按摩、网球肘按摩超声波治疗等
网球运动中最易出现运动损伤就是网球肘,这是由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱,多是反手击球不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节炎症
李娜在法网获得女子单打冠军,网球热在武汉、在中国迅速升温在这股新的全民健身热潮中,从幼儿到老人,打网球需要注意些什么?打网球哪些地方最易受伤呢
损伤预防:动作准确
我们在新闻片里,看到南京的那个三岁的小孩,拿着成人的网球拍,要打网球小孩子三岁开始学打网球可以,但是需要注意,三岁的小孩子不应该拿成人用的网球拍学习,小孩学网球的话,要用儿童专用的球拍和球,和大人用的不一样
所以,无论打乒乓球、还是网球,为了预防网球肘,第一个原则就是要掌握正确的动作网球肘治疗方法如何简单地评价什么是正确的动作,这里有一个方法,当你只用手臂打球时,就是错误的因为体育运动员,均是全身运动,网球和乒乓球一样,都是以腰为轴,充分运用腿的力量,把力传递到手上,打出去的
另外一个,是要检查球拍的重量和大小这个道理,正如我们在前面说的,不能让三岁的小孩使用成人球拍其三是增加手臂力量,循序渐进地进行臂力训练,比方捏网球、举哑铃、拉皮筋,都是日常增加臂力、锻炼肌肉的办法胳膊有劲了,肌肉发达了,磨损也就会有所减缓
【动先锋】
或许有人会问,李娜打了这么多年的球,她有没有网球肘?据笔者所知,李娜的膝盖有些积水的老伤,但没有网球肘专业球员,在教练的指导下,从小就掌握了正确的动作,另外,她们力量的训治网球肘的方法练是必不可少的
幼儿学球:选专用球拍
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