医院订阅哦！吸烟竟然这样伤害血糖！吸烟越多，越容易得糖尿病刊登于《柳叶刀·糖尿病和内分泌》杂志的一项覆盖万人的研究显示，主动吸烟使糖尿病患病风险增加37%，吸烟越多，糖尿病风险就越高。据统计，全球由吸烟引发的糖尿病已约万。此前，《国际医药年报》报道的一项日本研究也发现，除了到戒烟门诊在专业医生指导下使用药物戒烟外，小编还找到了8个戒烟的小窍门，需要戒烟的您不妨试一试：1明确目标您是不是觉得戒烟非常难？其实这通常是因为您戒烟不是发自内心，而是来自于他人的要求。主动明确戒烟目标非常重要，是为了更好地控制血糖，还是害怕得肺癌，又或许您不想让爱人孩子吸二手烟？总之，要找到一个足以让您对抗烟瘾的理由。2寻求亲友支持下定决心戒烟后告诉您的家人、朋友和同事，获得他们的支持和监督，可大大减少在会议和聚餐时被敬烟等诱导吸烟的几率。或者您也可以参加一些戒烟小组、活动，互相监督、鼓励能让您事半功倍。3清扫房间一旦开始戒烟，就把家里烟灰缸、烟盒、打火机等跟烟有关的东西通通丢掉。把一切闻起来有烟味的衣服、地毯、家具都清洁干净。4注意烟瘾触发物酒精是一种常见的烟瘾触发物，因此刚开始戒烟时要尽量少喝酒。其他您习惯的吸烟时间、地点也需要多注意，如果您喜欢早晨喝杯咖啡后吸烟，那就把咖啡换成茶；如果您通常在饭后吸烟，那就用刷牙等其他事情代替一下。5转移注意力让自己在戒烟期间忙碌起来，和亲友聊天、看电影、听音乐、做做SPA等自己感兴趣的活动，能很好地帮您将注意力从吸烟上转移开。6用零食代替香烟犯烟瘾时吃点零食，能大大减少吸烟的冲动。但糖友选择零食要注意控制每日总热量，可以选择黄瓜、番茄等低糖蔬果。7多做运动运动有助于减少您对尼古丁的依赖性。想抽烟时，不妨穿上慢跑鞋出门运动一下，呼吸呼吸新鲜空气吧！适量运动还有助于控制血糖和减轻体重。烟草挥舞6大凶器，瞄准糖友健康1导致血糖波动：血糖的上串下跳，吸烟很可能是背后的始作俑者。烟草中的烟碱易导致血管收缩，刺激肾上腺素分泌，导致血压升高、血糖波动。2导致血脂异常：说到胆固醇，很多人一听就想敬而远之。其实胆固醇也有好有坏，好胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇能保护血管，而坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇会损伤血管。长期吸烟易导致血液中的好胆固醇降低，坏胆固醇升高，并使其易于氧化，损伤血管。3增加心脑血管并发症风险：吸烟会伤害糖友循环系统，减慢血液流动速度，大大增加了冠心病、脑卒中、外周血管疾病和心力衰竭等血管并发症的风险。4增加糖尿病肾病风险：吸烟会损伤肾脏里的肾小管的功能，引起肾功能减退，加重慢性肾脏疾病。5增加糖尿病足和截肢风险：你知道吗？世界上每30秒就有一人因糖尿病而截肢，其中大部分都是烟民。吸烟易造成血管损伤，加重足部缺血，增加糖尿病足风险。据统计，吸烟糖友患糖尿病足的几率比不吸烟的糖友高15倍。6导致或加重胰岛素抵抗：吸烟使血管阻力升高，药物吸收减少，胰岛素作用减弱，长期大量吸烟还会导致或加重胰岛素抵抗。吸烟的糖尿病患者不仅药物起作用的时间会显著变慢，注射胰岛素量还要至少多15%～30%才能达到相同的效果。二三手烟同样危害无穷美国一个医学研究中的调查发现，从不吸烟但常出现在吸烟环境中的人，发生葡萄糖耐受不良的几率仅次于吸烟者，约为17%。这也就解释了，为什么女性在怀孕期间吸二手烟，会导致宝宝出生后患肥胖及糖尿病的风险明显增高。而“三手烟”，也就是吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具以及附着在头发和皮肤表面的烟草残留物，同样会令非吸烟者出现胰岛素抵抗，增加2型糖尿病的风险，尤其是对老人和儿童而言。分享8个戒烟的小窍门除了到戒烟门诊在专业医生指导下使用药物戒烟外，小编还找到了8个戒烟的小窍门，需要戒烟的您不妨试一试：1明确目标您是不是觉得戒烟非常难？其实这通常是因为您戒烟不是发自内心，而是来自于他人的要求。主动明确戒烟目标非常重要，是为了更好地控制血糖，还是害怕得肺癌，又或许您不想让爱人孩子吸二手烟？总之，要找到一个足以让您对抗烟瘾的理由。2寻求亲友支持下定决心戒烟后告诉您的家人、朋友和同事，获得他们的支持和监督，可大大减少在会议和聚餐时被敬烟等诱导吸烟的几率。或者您也可以参加一些戒烟小组、活动，互相监督、鼓励能让您事半功倍。3清扫房间一旦开始戒烟，就把家里烟灰缸、烟盒、打火机等跟烟有关的东西通通丢掉。把一切闻起来有烟味的衣服、地毯、家具都清洁干净。4注意烟瘾触发物酒精是一种常见的烟瘾触发物，因此刚开始戒烟时要尽量少喝酒。其他您习惯的吸烟时间、地点也需要多注意，如果您喜欢早晨喝杯咖啡后吸烟，那就把咖啡换成茶；如果您通常在饭后吸烟，那就用刷牙等其他事情代替一下。5转移注意力让自己在戒烟期间忙碌起来，和亲友聊天、看电影、听音乐、做做SPA等自己感兴趣的活动，能很好地帮您将注意力从吸烟上转移开。6用零食代替香烟犯烟瘾时吃点零食，能大大减少吸烟的冲动。但糖友选择零食要注意控制每日总热量，可以选择黄瓜、番茄等低糖蔬果。7多做运动运动有助于减少您对尼古丁的依赖性。想抽烟时，不妨穿上慢跑鞋出门运动一下，呼吸呼吸新鲜空气吧！适量运动还有助于控制血糖和减轻体重。谢谢阅读戳我健康科普知识--运动损伤专业请回复前面的数字，即可浏览相关内容74“鼠标手”出没请注意73别让“落枕”桎梏您的视野72不打网球也患“网球肘”71“中流砥柱”不容闪失：腰肌劳损的防与治70关节为什么会粘连？69什么是“网球肘”，发生后应怎么处理?68当心“崴脚”成习惯：踝关节扭伤的防治67膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法66跑步者上下坡时别太任性65腰酸背痛者运动时学学猫兔64低头不“健”抬头“健”63膝关节术后早期肌力练习方法62运动受伤该静养还是该活动61运动损伤后热敷与冷敷的正确应用守则60如何做好热身运动59软组织损伤的相关问题58膝关节半月板损伤57小腿抽筋如何快速止痛？56骨关节炎综合治疗最关键55落枕扭腰流鼻血按一个穴位搞定54在家随时能做的健身基本功53如何预防久坐伤身？52踝关节扭伤怎么办?51崴脚时，绷带如何使用？50膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划49运动前后吃什么48半月板损伤的症状47运动损伤康复治疗--踝关节康复方案46跟腱断裂缝合术后康复方案45膝关节有病？看看这个疗法适不适合你44爬楼梯膝痛是关节炎第一信号43日常生活护好膝关节42怎样在冬天更专业的进行训练41腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛40强健双膝三步骤39腰扭伤恢复后要注意什么38五种另类健身方法37“闪腰”多因突然一松一紧36容易受伤的肩关节35肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲34足跟痛的按摩及护理33浅谈运动损伤之半月板损伤32股骨头坏死是如何发生的？32跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！31膝关节不好病根可能在腰30科学处理五步“搞定”肌肉拉伤29耐力性运动帮助降低血脂28每天坚持慢跑健身的七大好处27膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？27夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道26有效缓解背痛相关下肢痛的方法25经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁24介绍治疗肩痛的小经验23腰痛颈肩痛的几个主要原因22抻筋治腰痛颈肩痛21膝盖痛的最佳处理方法20腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤20常伸懒腰防腰肌劳损19急性腰扭伤18六种保护膝盖的运动17你知道跑步带来的损伤吗？16膝关节康复训练方法15晚饭后多久运动最好?14徒步,你不知道的内幕13膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？12运动损伤后踝关节不稳11力量训练的基本原则10运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法09如何保护你的膝盖？08膝关节结构07最伤骨骼的坏习惯06腰腿痛3大元凶05跌打损伤的处理05爬山时该如何保护你的膝盖04每个年龄段如何保养膝盖？03膝关节损伤--6天康复练习02腰背肌锻炼示意图01腰背肌劳损怎么办？
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