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"运动损伤"在是当今最热门的话题之一。随着竞技体育的日益发展,比赛变得越发激烈,运动员在训练比赛中的各种伤病更是屡见不鲜,“运动损伤”这个曾经专属于职业运动员的疾病名称，随着全民健身热浪来袭，如今也越来越多地发生在普通百姓的身上。
下面罗列了一些比较常见的运动损伤。
1、网球肘
1.1多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。
1.2成因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯
1.3肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧
1.4停止运动，休息，热敷按摩
1.5预防措施：做足准备运动，注意防止用力过度及用力的准确性
网球肘的疼痛位置
2、踝关节扭伤
2.1是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤
2.2多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中
2.3成因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平整
2.4停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷，24-36小时后需热敷。恢复性练习
2.5预防措施：做足准备运动；有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作；运动前擦相关药水
3、肌肉拉伤
3.1机理
3.1.1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力
3.1.2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤
3.2预防：准备运动；量力而行；不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼
4、韧带拉伤
4.1易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节
4.2治疗方法：止痛，加快消肿；局部冷敷；加压包扎；抬高伤肢
4.3预防：支持保护带；减少冲撞；多做练习；平整场地
5、肌肉痉挛
5.1抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩
5.2常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌
5.3原因：大量排汗、肌肉快速连续收缩、寒冷的刺激
5.4做足准备活动；避免过度劳累；控制运动负荷；冬天运动注意保暖；不在太疲劳时运动
6、骨折
6.1表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等
6.2预防：避免剧烈运动中的碰撞
6.3治疗：停止运动，进行急救。固定包扎
体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练。
预防措施
1、穿合适的运动鞋
2、锻练前做主要运动肌肉群的伸展练习
3、做准备活动
4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉
5、保持运动肌群的用力平衡
6、避免脊柱同时伸展和旋转
7、选择适合自己的运动项目
8、避免运动强度过大
9、避免一次锻炼的持续时间过长
10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11、做好整理放松运动
12、使用支持、保护关节的用具
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