有氧运动对于肱骨外上髁炎的朋友来说的确更好,但是有些有氧运动要注意了,比如跑步
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因我们可以选择躺下运动或是坐着运动,让膝盖得到喘息的机会比如游泳或是功率自行车都不错也可以选择水中运动,让浮力减轻膝盖负担,如水中瑜伽、水中有氧操等(:小光)
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你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗?网球肘!由于反复使用前臂、手腕,造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎肱骨外上髁炎的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人如果平时常用电脑,业余时间有喜欢打网球,就应该十分注意手腕的保护了
网球肘
对于常用电脑的办公室人士来说,如果非要选择网球健身,那就要格外重视运动保护,最好在专门教练指导下循序渐进,逐渐增加球拍磅数和打球时间同理,羽毛球和乒乓球也有此弊病,如果已经有臂、腕伤痛,那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好膝关节是全身最重要的负重关节,而在以中等速度跑步时,它需要承担4倍于自身体重的分量!关节承重过高,就会引起损伤,出现红、肿、痛、热,一旦天气阴潮症状还会加重,除膝关节外,踝关节也面临着类似问题
有氧运动需注意
