患有腰椎间盘突出症的群体非常庞大，要想远离腰突疾病，就要养成良好的生活习惯，平时多注意锻炼，同时掌握疾病的常识，做到早预防、早治疗。
下面就为大家详细讲解一下腰椎间盘突出到底该如何预防及治疗。
及时改正不良姿势治疗腰椎病先要纠正生活中错误的姿势，让腰椎、盆骨能够均匀受力，防止因受力不均而造成椎间盘突出或是症状加重。
首先便从正确的坐姿开始，正确的坐姿应该是：上身挺直、小腹微收、双脚并拢，让脊柱保持健康生理曲度，从背面看去成一条直线。有条件者还可以在脚下放置一个小板凳，双脚踏上，使膝关节略高出髋部；有靠背的椅子，将腰部尽量紧贴椅背，可以在腰部处放置一个小抱枕。
正确的站姿：腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等，其原理及作用与坐姿一致。拾物时，应膝关节微屈、身体微蹲，尽量不要直立弯腰拾取重物，这个动作腰椎受力最大，容易损伤腰部；双手托举重物时，物品应紧贴身体，让身体其他部位帮助腰椎分担压力。
同时还需注意不要长时间保持单一姿势，适当的活动来解除腰部肌肉疲劳。
加强腰部锻炼当一个人拥有健硕的肌肉时，便能很大程度的帮助骨骼分担压力，促进骨骼正常的生长。锻炼的目的，不仅仅是预防，对于缓解、治疗腰椎病都很有帮助，也是当今医学界认为治疗腰椎病最有效的方式之一。
锻炼项目不必过于剧烈，马明仁膏药铺刘建斌总经理为大家推荐了三种运动：倒走、游泳和爬行。
倒走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，可以有效的锻炼腰背肌的力量，改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。进行倒走训练时需注意周围环境，避免不要的事故发生，最好在朋友或亲人的陪同下进行。
游泳时人体脊柱由直立状态变为水平状态，大大减少了脊柱的负担，腰椎间盘承受的压力也随之降低，可以说游泳是腰椎病患者最为安全的一种锻炼方式。游泳还能锻炼腰部肌肉，保持腰肌活力，长期坚持，便能很大程度减轻腰突的症状。
爬行也是治疗颈腰椎疾病非常有效一项运动，不仅能锻炼腰部肌肉，还能加强心肺功能、促进血液循环。著名男演员濮存昕曾经是一位颈椎病重度患者，严重时已经影响到其生活与工作。在专家建议下，濮存昕每日坚持爬行步，最终颈椎病得以痊愈。
锻炼的同时，别忘了补充身体所需的营养，对于腰椎病患者，还要加强维生素C、蛋白质与钙的摄入。既然是锻炼，当明白非一朝一夕就能看见成效，需慢慢调养，长久坚持。
加强腰部的保养在日常生活要注意腰部的保暖，不要在阴冷潮湿的地方久坐、睡觉；感觉腰部劳累之后，可以使用活络油按摩腰部，简单搓腰使腰部发热即可，结束时可以使用热毛巾盖住腰部，帮助药效更好的吸收。
控制体重、避免感冒过于肥胖无疑会给身体骨骼带来更大的压力，所以控制体重对于治疗腰椎疾病也是十分重要的；感冒常常会咳嗽、大喷嚏，剧烈咳嗽、打喷嚏会使腹压增加，向腰部形成一股冲力，易造成腰部剧烈疼痛甚至加重病症。
温馨提示：当腰突疾病非常严重时，及时就医、缓解症状才是最重要的。不可盲目锻炼，否则可能适得其反。
马明仁膏药铺提醒您，今天是年三伏里面的末伏季第六天。
末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。这时人体的穴位毛孔充分张开，趁着阳气最旺盛、人体经络疏松之时，药物易于渗入人体直至病灶的特点，在人体特定穴位上通过中医治疗手段，对脏腑进行调理，此时药力最易渗透到体内，以此达到预防或减少疾病在秋冬季的反复或加重。
马明仁膏药铺针对三伏季推出马明仁三伏季特色理疗，扶阳灸配以穴位贴敷，祛痹扶阳，协助颈肩腰腿痛者解除寒湿痹痛，秋冬季节免除旧病发作之苦。
适应症：颈椎病、肩周炎、椎间盘突出、风湿、类风湿性关节炎、骨质增生、肩腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰肌劳损、网球肘、强直性脊柱炎，各关节骨质增生性疾病。
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