2.尽量避免做前臂旋转和手掌强力背伸的活动
1.运动前,要做好充分的准备活动
平时活动较少的人,应注意避免突然肘部过度活动从事反复伸屈肘关节工作的中老年人,应注意劳逸结合,适度进行有针对性的锻炼即使治愈后,仍要防止肘部受风、着凉,避免过度劳累,以免复发
3.锻炼疗法
两脚稍分开站立,肩肘放松,两手握拳,食指伸直,屈肘交臂于胸前,然后两臂用力向两侧弹出如砍物状,复又迅速收回交臂于胸前;再掌心向上,斜外上方,迅速弹至展开,收回胸前;再手心翻转朝下,迅速向两侧下方用力划出,收回胸前换右弓箭步,上下交替,左右同姿,每侧做数次或数十次(.:叉叉)
更多肱骨外上髁炎问题
请点击→
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
