两条笔直大长腿是很多爱美女性一直追求和热衷的！男士一般情况下看到黑丝长腿要不撞墙，要不崴脚的，吸引力之大可想而知！这几年像素越来越高摄影师的技巧也越来越高，拍出来的美女全基本上是脖子以下全是腿的照片。。。
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但是往往OX腿型这两种美腿杀手苦恼着广大的女性！
好大的缝，好尴尬啊，拍照的时候都不敢站直了！
下面就给大家分享美腿终究拯救者“内八肩桥”！！！视频内容尺度有点大，未成年的小朋友戴着墨镜观看哈！
视频当中的动作要领是双脚内八位，胫骨向内旋转，先夹紧臀部做激活臀大训练，在慢慢髋伸做肩桥，起到肩胛骨下角停住，臀大肌有外旋股骨的能力。夹紧拳头或者是其他像瑜伽砖、普拉提圈都可以的。这个动作就可以改善股骨内旋胫骨外旋的O型腿，而且还可以练到维持内侧纵弓的胫骨后肌等等。按解剖列车原理再加上内收肌群夹紧，臀部夹紧，这个动作是一个很好的提高内核心稳定的动作。下面我们讲一下什么是股骨内旋、胫骨外旋的O型腿！！！
我们判断腿型的时候主要鐧界櫆椋庣毊鑲?澶翠笂鐧界櫆椋庢�庝箞娌?
