我的健康从我做起（系列一）——网球肘的自我保健
什么是网球肘？
因急慢性损伤而致的肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症，以肘关节外侧疼痛、旋前功能受限为主要临床表现，称为肱骨外上髁炎。因网球运动员好发，故又名网球肘。网球肘是怎么形成的？
网球肘临床的主要症状是肘关节外侧疼痛。本病起病缓慢，大多无急性损伤史，常于劳累后诱发疼痛，如做大量的手工活、粗重物等，是中老年肱骨外上髁炎的常见诱因。疼痛为持续性，呈钝痛、酸痛或钻痛。疼痛可放射到前臂外侧，严重时握力下降，绞毛巾或提水桶等活时疼痛尤甚。
网球肘的自我保健
1.按摩：
（1）合谷、肩井、肩髃、曲池、手三里，每穴适当用力按揉0．5～1分钟；
（2）推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟；
（3）掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳；
（4）点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟；掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。
2.艾灸：
曲池、手三里、外关等穴，每穴施灸3-5分钟。
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