张继科人称藏獒，许昕绰号大蟒，能让藏獒和大蟒都害怕的，那不得是蛟龙麒麟之类的神兽啊。其实不然，国球汇君下面说到的这两个字，足以让所有的专业运动员心里一颤，那就是：伤病！
伤病是专业运动员的天敌。近来状态低迷的张继科，腰伤便是最直接的原因；苏州世乒赛肩伤发作的许昕，也在高强度的对抗中憾负队友方博。
那对咱业余球迷来说，运动损伤究竟有多远？
业余爱好者一般未经过系统的训练，自身力量、协调性、柔韧性较差，且自我保护意识不足。因此在打球中手腕受伤、肩膀受伤、脚踝受伤的情况并不少见。下面国球汇君就做一回科普帝，给大家分享打乒乓时常见的损伤及原因，帮助大家有效的进行预防和损伤护理。
1手腕关节损伤业余球友们，越来越多的使用挑打、拧拉等要求发力效果的技术，手腕需要不断做出不同角度内、外旋及屈收动作，当热身不到位、力量不足以及器材重量过重时，极容易造成手腕的三角软骨盘因为不断受到旋转辗挤而损伤。
手腕损伤的预防。运动前热身时应充分活动手腕，其次手腕的力量训练也可以很大限度的预防手腕损伤。例如，使用小型重物的手腕力量训练，负重球拍的手腕力量训练，引体向上的抓握训练，都能有效的增强手腕力量。使用可靠的护腕以及弹性绷带也是在损伤初期对手腕进行保护的有效方式。
2肩部损伤肩部损伤也是乒乓球运动中多发的一种伤病，进行弧圈球发力拉冲时，躯干通过肩关节带动手臂发力。肩关节大量重复这种运动时，使组成腱袖的四块小肌肉长期处于离心性超负荷状态，从而造成肩部损伤。我们可以看到，孔令辉在对阵削球选手后容易肩伤复发，许昕在世乒赛上也会因为参加比赛场次过多导致肩部伤病。
即便是业余爱好者，在运动前也要进行肩部的活动预热，注意拉伸放松。肩部的力量训练和拉伸练习可以参考游泳运动的训练进行练习。肩部损伤应以修养为主，使用护具保护时因活动受限，运动效果较差。但是可以对肩部进行保温和防止在日常活动中受到更多伤害。
3膝关节损伤乒乓球的步伐经常是瞬间变向，急停、转向、侧身是家常便饭，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调或过度用力、过度疲劳，容易引发膝关节的急性损伤。
预防膝关节损伤，一方面在运动前进行充分热身运动，进行拉伸放松，另一方面要进行腿部的力量训练，避免在疲劳的状态下进行激烈的运动。对于年龄大的爱好者，膝关节的护带是一种最便捷的护具，可以稳定关节的韧带又不妨碍关节活动。当关节出现损伤后可以使用保护性更强的护膝进行防护。
4网球肘“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤病。因为很多控制手指、手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。较年长的直板快攻爱好者，以及喜欢拧拉、直板横拉但动作不标准的球友，极易引发网球肘。
以及年轻的喜欢使用拧拉的爱好者动作不正确或者发力时机不对对导致网球肘。
5踝部损伤快速移动脚步的过程中，因为慌乱或是勉强接球、脚步未朝正确方向跨步，容易导致踝关节外翻或内拗而伤害到韧带。
踝关节的防护，力量、协调性都是很关键的因素，业余爱好者可以使用护踝护具来达到保护的目的。
6腰肌扭伤腰部是传递力量最重要的环节。因此腰部肌肉在每次发力时都存在较大压力，当技术动作错误、过度疲劳或者动作不协调时，都有可能导致腰部肌肉的急性损伤。
通常腰部出现损伤应该进行医疗检查，并且静养，护腰可以使你在受伤期间的日常活动中不再受到伤害。
乒乓虽好，也要注意防护哦。看了这么多运动损伤的科普知识，是不是感觉膝盖中了一箭，想赶紧搞些护具带带啊？那就密切去哪里治白癜风好北京什么医院治白癜风好
