导读
治疗网球肘，最经济实惠的方法是“休养”。在刚感觉有轻微疼痛时，合理地休息，两到三周就能恢复。这里所说的休息是指不再使用前臂背侧的肌肉，即凡是能引起肘关节外侧痠或痛的动作就立即停止，让前臂背侧的肌肉充分地休息。家庭主妇在平时需要干活或者用力的时候，可以使用一个有尼龙搭扣的护肘，，用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。
目前临床上对于“网球肘”的治疗，主要包括药物、封闭、小针刀等。患者在早期尽量不宜使用激素进行治疗，可以通过理疗、中药外治、改变运动方式和生活方式来缓解疼痛。一般肌肉的恢复时间是三到六周。“欲速则不达”，很多人都是初起疼痛不严重而没有坚持休息到足够的时间，甚至不休息，致使“网球肘”经久不愈。如果上述治疗效果不佳时，可以选择手术治疗。
简单的缓解方法
以下运动对缓解网球肘有一定的作用：将上肢放在光滑的桌子上，保证腕关节及手指放松，手心可以握一定重量：1～2磅，手掌朝下，逐渐伸直腕关节，背伸，然后再弯下来。前臂的肌肉在腕关节背伸的时候收缩，在腕关节朝下屈曲时肌肉放松。为平衡前臂肌肉的力量，在做完这个动作后，将手心翻上来，再做一遍。每个动作重复10遍。
患者还可以将一个橡皮管，手握一端，脚踩一端，然后拽拉，以促进肘关节局部血运。舒适的前臂护具也可以起到减少肱骨外上髁肌肉张力的效果，同时还能保暖，促进局部血运。
平时增强锻炼
要减少“网球肘”的发生，在平时应该有意识地进行一些肌肉力量练习，也就是抗阻练习。比如，做一做伸腕抗阻练习，方法是手握克左右的哑铃，手臂平伸，手掌向下，反复做抬高的动作；屈腕抗阻练习是手握克左右的哑铃，手掌向上，手肘弯曲，反复做抬升运动；腕关节侧向肌肉力量练习是手握哑铃，将哑铃竖起来，上下做反复运动。上面的方法需要反复练习，每个动作做做3～4组，感觉肌肉足够疲劳即可休息1～2分钟，然后重复。
