出乎大多数人的预料，网球肘并非完全由网球引起。当然，如果这个问题确实影响到其在网球比赛中发挥，避免和治疗这种状况也是较为容易的，而远非想象中的那么严重。
网球肘不仅发生在打网球的人群中，在其它运动中也大量存在。过去的几年，网球范围内的网球肘已并不多见，随着球拍技术的进步和其它方面的提高，球员中出现这样的情况显然得以减少；医院的门诊部门仍可以经常看到一些患有网球肘的人前去就医，当然这其中的他们或许是长期使用电脑或常年从事手工劳动所至.（比如电工、花匠、木工）
在其它运动项目看到网球肘也并非不寻常，高尔夫便是其中的一类，它需要选手重复多次的紧握球杆，与此同时健身房爱好者也不能除外，尤其是当他的体重计划项目出现一些改变时。
什么是网球肘
网球肘是发生在肘部外侧的部分横向区域的一种劳损疾病，而相对专业的说法便是：肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎。近来学术界将它定义为一种腱炎，相关研究中则暗示其更像是一种长期劳损所导致的机理损伤，这种现象在35岁以上的人群中更为常见，而这往往是常年日积月累所造成的。
如何引发网球肘
对于职业球员而言，网球肘通常仅发生在他们选择换握（东方式、西方式或半西方）或者更换球拍及球线的时候。当然场地的切换也可能会引发这些问题，比如从硬地赛场到红土赛场，场地类型的改变会导致多拍较之前更为频繁，因此也会在肌腱部分增添过多的负荷。
而对于业余爱好者而言，如果他们只是偶尔打打或者在多次练习中突然发力便会引发网球肘这一问题；同样在这一水平阶段网球爱好者们的网球技术也可能引发这一问题，一个常见的错误便是在业余选手打反拍时会使他们的手腕过度弯曲，这边会使前臂肌肉处于过度紧张的状态。
引发疾病
由于动作构成的曲解，一种损伤会引发导致成另一种损伤，这在网球肘中依然存在，网球肘经常会导致上身躯干的过度使用，引起诸如肩伤、腕伤或者韧带的损伤等，同样反过来肩伤、腕伤也可能引起网球肘的发生。
预防与治疗
既然已经了解到网球肘是一种由于过度劳损而引发的疾病，那么比赛或训练的频率或时长应予以减少，同样场下的相关网球习惯也应做出相应的调整。
坚持改变（错误习惯）的目标毫不动摇，给自己留出较之前更多的恢复时间，一段时间的刻苦训练过后给自己一天的额外休息，这些休息时间往往是用来减轻胳膊中的负荷。除此之外，尽量避免引起疼痛的活动，在疼痛感消失之前尤其不要运动。
保证运动过程中身体的足够健康，让肘部关节得以足够的力量支撑，避免给肘部过多的力量冲击，同样一些强度的训练来提高肘部肌肉群组织也较为重要，这样一来肘部的力量耐受度就会增强。
如果你在电脑桌前工作，便要尽可能为自己设置一个负荷身体构造学的支撑，最大限度的减轻其发展成网球肘的可能，如果你经常从事手工劳动，那么工作过程中的速度、频率和其他方面要控制在身体可承受的范围之内。
总而言之最基本的原则便是要减轻疼痛感，这其中牵扯到药物治疗、减轻肌腱部位的负荷、避免过于冲击性的活动，另外一方面便是加强自己肌腱部位力量以适应网球过程中的冲击。
(译文/阿呆编辑/Justine)
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