说起腰痛，很多患者朋友可能有深有同感，痛起来那可是非常恐怖。科学研究发现，现代人因为长期工作，患上腰痛的概率也相应变高了，那么，怎么预防腰痛呢？让我们先首先来认识下腰痛。
什么是“腰疼”？腰痛，中医病证名。是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。其发病常以肾虚为本，感受外邪、跌仆挫闪为标。腰痛日久，虚实夹杂，治疗应掌握标本虚实，选用祛邪和培本的方法。治疗本病，除内治外，尚可配合针灸、按摩、理疗、拔火罐、膏贴、药物熏洗等方法综合治疗，疗效较好。
为什么会“腰疼”？那么，腰疼是怎么引起的呢？站着说话为什么不会腰疼？来看看中医的解释。1外邪侵袭住的地方太过潮湿，或着出汗的时候吹了风，衣着单薄而着凉，或淋雨着了凉，这些都会导致腰疼。夏天天气炎热而贪凉，腰部容易失去保护，风寒湿热之邪就会乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅就容易发生腰痛。
2体虚年衰如果天生体质较弱，并且经常负重劳累，就会导致腰痛。或着久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，腰府失养也会发生腰痛。
3跌仆闪挫举重抬物或着遭到暴力扭转、跌落摔倒，或着用力的时候姿势不对，屏气用力，就容易导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
如何锻炼腰部？为了防止腰痛，日常的锻炼是非常重要的。接下来给大家分享几个轻轻松松锻炼腰部的好方法，记得收藏每天做几次哦！
1五点支撑法仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
2三点支撑法经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
3抬头挺胸伸臂法俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
4伸直抬双腿法基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。
4抬头挺胸抬腿（飞燕式）基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。
临床擅长：擅长运用小针刀治疗各种慢性软组织损伤引起的疼痛病证，如头痛、颈痛、肩痛、网球肘、腱鞘炎、背痛、腰腿痛、膝关节痛、跟骨痛等。另外，对周围性面瘫、鼻炎、感冒后咳嗽也有较好疗效。
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