点击以上蓝字 适当步行对身体益处多
心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。
骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。
体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。
步数多少合适？
强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：步至步/天。身体虚弱的人每天步行步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行10至步，女性需要至步。当然，这个步数也是以步速为步/分钟为前提。
步速多快合适？
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度（步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到分钟的运动量。第二，每天以较快速度（步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
走路速度要根据自身的情况来做确定，循序渐进，切忌盲目加快。
运动也会对关节造成损伤，人体在跑步的时候，膝盖承受的重量是人体体重的4倍。如何在运动的同时还能保护好关节呢？纽崔莱健络精华来解决！
关节病患者的福音——纽崔莱健络精华（简称关节宝）
关节宝直接作用于关节间软组织（药物和营养最难抵达的位置），关节炎，半月板磨损，腿疼的朋友有福气了！
产品功效
1、有助于建立并维持关节之间的胶原蛋白，帮助支持正常关节功能和流动特性可以加速软骨细胞的再生和修复减轻关节发炎，舒解神经炎、韧带炎、肌腱炎等。
2、加速软骨细胞的再生与修复，提供关节建造。修补软骨组织，肌腱韧带的主要元素。
3、减轻关节软骨，骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。
4、刺激软骨弹性组织的修复再造，预防软骨失去弹性，舒缓关节炎，控制滑膜分泌的平衡，避免关节枯萎。
5、舒缓关节炎.神经炎、韧带炎、肌腱炎、痛风等风湿症状。
6、加速软骨细胞的再生和修复。
7、提供关节建造、修补修补软骨、肌腱、韧带的主要材料。
8、减轻关节软骨、骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。
9、刺激软骨弹性组织的修复、再造预防软骨失去弹性。
10、缓解关节发炎、扩大、肿胀，关节萎缩。
11、预防软骨失去弹性，水份消失，变脆。
12、控制滑膜分泌液的平衡，避免关节枯萎。
13、缓解关节周围的韧带和肌肉发炎，失去紧张度和伸张力。减轻骨关节炎，风湿性关节炎的发炎、疼痛、肿胀。
14、对抗并减缓关节受到破坏、变形及钙化。
15、缓解关节炎、神经炎、韧带炎、肌腱炎。
16、缓解骨关节炎、退化性关节炎。
17、缓解风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风。
18、缓解僵直性脊椎炎、高尿酸血症等风湿病。
19、缓解五十肩、网球肘、高尔夫球肘、扭伤。
20、减轻坐骨神经痛、全身疼痛、·消炎、去肿、解热、止痛。关节痛。
适用人群：
1、软骨受损者
2、关节疼痛，肿胀，关节炎，腰酸背痛，坐骨神经痛
3、举重跑步相关的运动员，爱锻炼者
4、中老年人，更年期女性等人群
主要成分：
VC,乳香，柑橘生物类黄酮，针叶樱桃提取物，盐酸葡萄糖胺，凤梨提取物，菠萝提取物，安全高效。
服用方法
◆成人每日进食两次，每次两片，随餐服用更佳。
◆富含葡萄糖胺和柑橘生物类黄酮素，有助于修理和维护结构周围的关节和骨头，帮助保护、润滑、靠垫软骨,，让您的骨骼更加强韧。
◆原料均来纽崔莱自设农场，没有添加任何人造香料、防腐剂、合成色素。安全、放心。
产品介绍
葡萄糖胺乳香片可以帮助您：
◆加速软骨细胞的再生与修复，提供关节建造。修补软骨组织，肌腱韧带的主要元素。
◆减轻关节软骨，骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。
◆刺激软骨弹性组织的修复再造，预防软骨失去弹性.舒缓关节炎.控制滑膜分泌的平衡.避免关节枯萎。
◆舒缓关节炎.神经炎、韧带炎、肌腱炎、痛风等风湿症状。
葡萄糖胺
◆近年欧洲医学界主导研究发现，服用葡萄糖胺对软骨组织修复有极大的帮助。
◆葡萄糖胺是人体内氨基酸和醣合成的有机物质，通常人体内储量丰富。
◆葡萄糖胺是软骨中结构性蛋白质的最重要成份，是修补关节软骨的必需物质。葡萄糖胺还可缓解关节炎引起的疼痛，且不会引起副作用，在欧美地区的人们已把葡萄糖胺列为关节保健重要食品，每日服用葡萄糖胺，加上适当的运动，会减低关节炎罹患率，舒缓关节炎的痛楚功效相当显著。
植物纤维酵素
◆著名的天然抗炎剂，临床研究已显示，它可以减轻骨关节炎、风湿性关节炎患者经常使用皮质类固醇的需求。虽然皮质类固醇对减轻疼痛和发炎高度有效，但却又存在副作用，而植物纤维酵素含有类胆固醇型式的化合物，可减轻由关节炎引起的发炎症状，是天然又安全的方式。
乳香
◆长久以来被印地安人所喜爱，是一种天然减轻关节疼痛的药草。
产品成分
葡萄糖胺是关节液中的重要构成物。随着年龄增加，我们身体产生的葡萄糖胺越来越少。临床研究证明每天补充0mg盐酸葡萄糖胺可以显著提高关节功能，改善关节软骨。我们还配以乳香，这是一种古老的草药，数百年来一直用来改善关节健康；还添加了菠萝蛋白酶，这是一种抗炎成份，可以保护结缔组织健康。
葡萄糖胺：对骨关节具有积极保护作用。
科学补充葡萄糖胺直击八大关节损伤
乳香提取物
止痛、活血、调气
抗氧化、抗肿瘤与抗炎
菠萝酵素
缓解炎症和水肿
激活免疫细胞
针叶樱桃提取物与柑橘生物类黄酮
①促进钙质吸收
②抗氧化
③抗炎
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