“低头族”这个词如今已越来越流行了，顾名思义，它是指人们何时何地，个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的看平板电脑上网、玩游戏、看视频等。
抛开“低头族”在行路安全中的交通意外风险不说，他们所面临的健康隐患也是非常严重的。其中颈椎病就是最直接的危害。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，还会导致颈椎生理曲度变直、颈椎间盘突出等；长期双手操作手机、电脑，还可能患上腕管综合征、网球肘、腱鞘炎等；不仅如此，“低头族”们长期沉迷玩电子产品，还会影响视力，甚至过早地引发白内障；除此以外，“低头族”们的外貌也会受到严重影响：如低头容易驼背；长时间低头会使额头肌肤紧绷而产生皱纹等等。
那么对于上述一些疾病“低头一族”如何进行一些简单的自我按摩呢？我们介绍以下四个简单易找的穴位（如后图所示）：
1、风府穴
取穴：后颈部，两风池穴连线中点，颈顶窝处。
主治：头痛、项强、眩晕、咽喉肿痛、失音、中风。
2、风池穴
取穴：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，左右各一。
主治：头痛、视疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。
3、天柱穴
取穴：项部斜方肌起始部，天柱骨(颈椎骨)上端，左右各一。
主治：颈肩痛、落枕、高血压、头痛目眩、视疲劳。
4、肩井穴
取穴：在第七颈椎棘突下与肩峰连线中点，肩部最高处，左右各一。
主治：肩部酸痛、头痛、头重脚轻、视疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
上述四穴都可用简单的按揉或点压之法，力度不宜过重，酸胀为度，每日两到三次，每次每穴三分钟左右即可。当然，切记，改变“低头”的坏习惯，才是最有效的预防上述疾病的办法。
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