网球肘，学名肱骨外上髁炎，是指因急、慢性损伤导致的肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症。
网球肘在临床上以肘关节外侧疼痛及旋前功能受限为主要特征。本病为劳损性疾病，并与职业工种有密切关系，常见于从事反复前臂旋前、用力伸腕作业者，例如网球运动员、木工、钳工、泥瓦工等，因本病最早发现于网球运动员，故又名“网球肘”。
下面我们为您介绍网球肘的临床表现、推拿按摩的方法以及自我锻炼“招式”。
临床表现
治疗原则
舒筋通络，活血止痛。
操作
网球肘治疗的操作手法采用滚法、一指禅推法、按法、揉法、拿法、弹拨法、擦法等。取曲池、曲泽、手三里等穴，肱骨外上髁、前臂桡侧肌群。
拿、滚臂肘患者取坐位或仰卧位，将前臂旋前屈肘放于软枕上。术者站于患侧，用轻柔的拿法、滚法从患肘部桡侧至前臂桡外侧往返治疗，可配合按揉法操作。时间约3～5分钟。
推、拨腧穴继上势，在肱骨外上髁部位用一指禅推法和弹拨法交替重点治疗，用拇指按揉曲池、手三里、曲泽、合谷等穴位，手法宜缓和，同时配合沿前臂伸腕肌往返提拿。时间约3~5分钟。
旋、摇屈伸继上势，术者一手拇指按压肱骨外上髁处，其余四指握住肘关节内侧部，另一手握住其腕部做对抗牵引拔伸肘关节片刻，然后于肘关节完全屈曲位，前臂旋前至最大幅度时，快速向后伸直肘关节形成顿拉，连续操作3次。目的使滑液囊撕破，以利滑液溢出而吸收。
弹拨前臂在肱骨外上髁部用掌根或鱼际按揉，沿前臂仲腕肌群做按揉弹拨法治疗。时间约3分钟。施术后患者有桡侧三指麻木感及疼痛减轻的现象。
搓擦臂肘继上势，在肱骨外上髁部用掌根或鱼际按揉，以透热感为度，可达到活血散瘀之目的，最后搓上肢结束。
自我锻炼方法
几个简单的小动作，坐在沙发看电视的时候就能做，却能带来大大的健康益处！一起动起来，截击网球肘吧！
①举掌托天：两手交叉上举，肘关节尽量伸直，在极限处维持10秒钟，重复10遍
②交叉前伸：双手交叉向前伸，前臂尽量伸直，在极限处保持15秒
③后伸旋臂：两手在背后交叉后伸，肘关节尽量伸直，在极限处维持10秒钟，重复10遍
④极限屈腕：两臂自然下垂，腕关节极度屈曲，在极限处维持10秒钟，重复10遍
注意事项
①避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其不要打网球；
②急性期冰敷肘外侧1周，1天2~3次，1次15~20分钟；注意应用毛巾包裹冰块，不要直接冰敷；
③疼痛消失后即可开始轻柔牵拉肘部和腕部，以不痛为原则；
④疼痛消失后可逐渐恢复正常运动。
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