何为“网球肘”？
网球肘，又称“肱桡关节滑囊炎”、“肱骨外上髁炎”。是指肘部外侧骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕关节伸肌肉群肌腱负责手腕及手指伸展的动作，并对于运用手握力及进行手腕动作时尤其重要。是前臂伸腕肌群的起点部反复受到牵拉刺激，而引起的一种慢性损伤性疾病。错误使力时会因为手指和手腕关节过度伸展，引起手肘肌肉紧张，经过日积月累，导致肘部的肱骨外上髁发炎和疼痛。
肘关节示意图
诱发网球肘的病因
1、多由重复性受创、劳损或过度用力所致
2、长期重复地劳损手肘及手腕
3、经常不正确的手部姿势提起重物
4、前臂力量不足
5、前臂柔韧性不足
肘关节疼痛图
表现的症状1、手指、手腕或手臂用力时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛
2、手肘外侧有压痛点
3、提重物时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛
肘部疼痛区域图
判断是否得了“网球肘”的两个方法
1.翘指法：将手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。
2.端水法：如果端起一满杯水啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。
网球肘的锻炼及康复方法
1
臂握拳动作要领：立正两手自然置于体侧。先将右手稍抬高于体前上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外侧肌肉有收缩感，保持此姿势1~2分钟。放松右手再换左手重复相同动作。
功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群在静止时的肌肉力量。
臂握拳
2
抗力背伸动作要领：病人与家属面对面站立，患者抬高右手于体前，同样使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，并做手腕背伸动作。同时，家属将左手置于患者右手手背，并用力下压患者正在背伸的拳头，两者做抵抗运动1~2分钟。
功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群肌腹的力量，预防网球肘的发生。
抗力背伸
3
屈腕拉伸动作要领：立正抬头挺胸，两手稍抬高并使两手臂屈曲于体前。右手用力握拳，同时用左手抓住右拳，使拳头屈向桡侧（即外侧），然后做拉伸动作，保持此姿势1~2分钟。再换另一侧重复相同动作，过程中始终保持前臂伸肌群有收缩感。
功效：此式有助于加强前臂伸肌群的收缩，增强肌肉力量。
4
胸前屈臂动作要领：当处于肱骨外上髁炎急性发作期时，应将患肢屈曲于体前，使前臂与上臂呈90度角并将手臂紧贴身体放置。必要时可用健肢（左手）托住患肢减轻重力对患肢的影响。
功效：此式有助于放松紧绷的前臂伸肌腱，减轻炎症的进展。
5
自我按摩点揉曲池穴、合谷穴、手三里穴、阿是穴等穴位，以起到缓解疼痛，补气养血的作用
6
冲击波治疗冲击波能量选择进行冲击波治疗时，关键是将适宜的能量作用于准确的部位。采用适宜的能量和选择准确的部位直接决定疾病治疗效果。能量过低起不到治疗作用，而能量过高可能产生副作用、损伤。
按照体外冲击波波源传递方式划分放射式冲击波主要用于治疗慢性软组织损伤性疾病和骨及软骨损伤疾病。
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