另外,用于写地书的大毛笔往往带有一定的重量,短时间内适当练练书法,的确可以锻炼到相关的关节及肌肉但老年人若只顾练字而不适当进行休息,则容易造成使肩、肘、腕关节的劳损,增加患上肩周炎、网球肘以及腱鞘囊肿的风险
每天早晚,在各个公园都会看到一些老人左手提着小水桶,右手握着大毛笔,以清水为墨,以大地为纸,挥毫泼墨,用“地书”的方式来健身练习地书不仅能够强身健体,还可以广交好友因此,越来越多老年人加入到练习地书的队伍当中
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“地书”调节内外平衡
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广州中医药大学第三附属医院骨病科主任邵敏指出,用大毛笔写地书是一项修身养性、强身健体的活动,适当地写写检查网球肘地书,的确可以锻炼到相关的关节及肌肉但老年人练习地书的时间不宜过长,每天最多1~2小时便足够,而且最好每半小时休息5分钟
专家:练字期间要适当休息
广州中医药大学第三附属医院骨病科主任、主任医师
记者 陈晓琨 通讯员 边江红
广州中医药大学第三附属医院骨病科主任邵敏指出,写地书是调节机体内外平衡的有效方法,它集体力和脑力于一体,是一项有益身心的锻炼方式练习书法不仅活动了四肢、全身,而且活动了头脑,是动与静的完美结合
指导专家
在挥毫运笔时,将全身力气和大脑思维集中运于笔端,排出一切杂念与干扰,全神贯注于书法之中,可以调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程,使呼吸匀称、心境平静、血液循环加快、抗病能力提高运用大毛笔写字网球肘治疗方法视频,对肩周炎、腰酸背痛、神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰痛背酸,甚至动脉硬化等慢性病也有较好的辅助疗效这对全身的组织、器官来说,无疑是进行了一次“按摩”
如果老年人在练习写地书后出现关节、肌肉疼痛,则需要及时以具有活血、止痛、消肿功效的中药外敷患处,并适当增加休息时间平时多做米字操、扩胸运动及屈伸腰部的动作,每次做15~20个八拍在运动时,同样要注意放慢动作,以减轻身体的负荷
因此,老年人在锻炼身体时,一定要对运动强度掌握好一个“度”对于习惯以写地书锻炼身体的老年人来说,每天练习1~2小时便足够,而且最好每半小时休息5分钟
出诊时间:周一、三上午(江南西院区),周二上午(龙溪新院)
出诊地点:广州市海珠区江南西路青竹大街22号;网球肘的症状治疗广州市荔湾区龙溪大道261号
书法虽然有益身心,但老年人练习地书的时间不宜过长因为写地书时,需要保持低头动作,使颈椎、胸椎的负荷增大
邵敏解析,我们的脊柱就好比是弓,肌肉就像橡皮筋一样,连接着椎骨长时间低头,就等于我们的肌肉处在一种长期过度拉伸的状态下,久而久之,它就失去了本来所拥有的韧性椎骨失去了肌肉的保护,其生理曲度就会变直而且,对于有骨质疏松问题的人来说,颈腰椎负荷增大容易导致压缩性骨折,所以患有骨质疏松症的老人是不适宜练习地书的
邵敏
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