伤病类答疑
刘杰请问如果已经有损伤还能练习吗，会不会加重伤害啊，谢谢了。
----诊断一定是第一位的，有撕裂或者断裂就要先治疗。普通的拉伤可以一边按摩放松一边训练，控制好强度就好。
淡云想问一下，都说运动完不吃东西会流失肌肉，那如果在运动前（提前1小时）吃半饱，运动后不吃可以吗？
----运动后半小时是补充蛋白质的窗口期，专业运动员会运动完补充蛋白粉，所以我觉得还是补充一点比较好。有关运动营养，请看我们之前的推送：羽毛球和运动营养
兔子想请教一下小齐医生，我小伙伴得腱鞘囊肿很久了，之前也休息过，后来抽了积液打了一针封闭也休息了很久，结果还没等到打球就又复发了，请问这该怎么办呀？
----腱鞘囊肿本身确实容易复发，抽积液后要加压制动（就是在囊肿的位置用棉花加压包扎一段时间），并减少局部活动。如果还有反复，只能手术摘除。
SS蔡队，你好！每当我打高远球架拍转引拍亮肘时，背后肩胛骨关节处会“啪嗒”响一声，不疼，但稍有不舒服感觉。请求帮我诊断一下怎么回事，会不会影响打球。谢谢。
----这种情况一般是肩胛骨附近的肌肉劳损形成了筋膜炎，是肌肉缩短造成的。可以在弹响处按摩处理。一般不影响打球，勤换衣服不要受凉就好。
david队长好、小齐老师好！本人业余球龄3年，我半月前打羽毛球滑了一下，现在感觉脚踝前后、上下活动没有痛感，左右摆动或走路时脚踝关节有轻微疼痛感；另外正常打球带脚踝护具没有任何影响。请问老师是否需要治疗、如何恢复？多谢多谢
----情况可能是踝关节周围滑膜有损伤，如果情况不严重可以多冰敷。建议休息一段时间，因为肿胀的滑膜很可能再次受伤，容易引起更大的伤病。
宁和静蔡队，本人咨询一下打了多年的羽毛球，至今每周打4次，每次两个小时以上。问题是晚上睡觉双手腕及双脚腕酸困，致使难受醒来，下床举举哑铃或坐俯卧撑再睡，个把小时又被酸困醒来，再下地或举或坐，如此反复。请问这是怎么回事。
----如果身体肌肉很疲劳还在坚持打球，容易使关节处的骨骼收到更多压力。你这种情况要小心踝关节和腕关节的骨关节病。夜间肿痛说明局部有炎症反应，要引起注意。另外，加强力量也很重要。
陈晓辉蔡队您好，我现在四十二岁，打球五年了。16年下半年起因为家中事情较多，所以打球较少。17年春节后打了一次球，三个小时左右，打球后第二天起，腰部靠近脊柱的肌肉有点疼（不影响日常的行走、坐、躺，主要是如下两动作才疼的厉害。1，躺着坐起来时，起到十五度左右开始疼，坐起后就不疼了。2，开车时坐到车的座位上，低头挪向驾驶室内的的时候也比较疼），本以为是久不打球，突然剧烈活动后的肌肉酸疼，没想到这样疼了两周后才逐渐减轻。后来又打了一次两个半小时后第二天又开始疼了（打球过程中没有疼痛感）。请问蔡队，这种疼痛严重不?什么原因造成的？有什么办法改善一下？希望您能不吝赐教mo-抱拳mo-抱拳mo-抱拳
----局部疼痛说明有肌肉拉伤，可能只是很小的肌肉，但也要治疗才能痊愈。建议局部理疗按摩放松。
阿咪蒜符蔡队你好，我是一名大学生，热爱羽毛球。前段时间打篮球把脚踝弄骨折了，打了六个星期石膏，而且算是老伤了，我这种情况以后还能打羽毛球吗？
----六周时间还太少，骨折损伤需要12周骨痂才修复完成。8周开始无负重地增加活动度，完全康复需要20周左右。康复理想的话，肯定可以打羽毛球。我们之前推送过：骨折了到底多久能动？
牛大蔡队，我肘部不适有一个月了，开始是肘部前的肌肉酸疼，到后来是肘部疼，每周打球三四次，休息几天会减轻，但一打球就会严重，现在单手握力抓东西就疼，已经不敢打球了，请问这是网球肘吗？要怎么治疗康复还有预防，需要就医吗？
----看位置很像网球肘，康复情况看你的严重程度，身体一般休息按摩加上力量。有钙化撕脱情况的话，可能要手术或者封闭治疗。医院诊断清楚。
滕子队长，我的手腕图1的点，有一次反手位，前点上手位，甩腕拉伤了。休息了3个月，然后你推出手腕训练的方式那会开始慢慢有练习。到现在有大半年了。不过还是经常酸胀刺痛，有时候睡醒起来第一反应，这里怎么这么疼。现在如果没有热身，或者不经意间做了展腕(伸腕？)动作，就像图2挑球就会有疼痛和扭伤的感觉无法承受力量。但充分活动，慢慢的会拍热身后，这里就没啥感觉了。
----你这个1的位置高度怀疑三角软骨盘损伤。三角软骨盘撕裂的话不会自己愈合，所以可能很长时间都会疼。2的位置考虑韧带拉伤。继续加上力量，充分热身，用肌肉的力量来保护受伤部位是可行的办法。
技战术答疑
白水蔡队，你好！我想问，业余混双女队员接发不能保证高质量的放网或推扑，能否考虑直接挑对方底线？
----挑后场的选择很好，压后场永远是最基本和最有效的战术。其实挑球也是推，只是高度不同而已，有可能的情况下，尽量沿着网线过网，都会很有作用的。
彪叔请教蔡队，多球训练的意义，谢谢！
----多球训练的作用是提高熟练程度。此外，多球训练也能提高场上体能，因为实战会在某一方被打死之后暂停，而多球则必须一直接。
小圆v问一下蔡队关于男双右区防守的问题。之前看过《双打右区防守技巧》这篇文章对一些方法已经有所了解，但昨天打球碰到对面是左右手搭配，对方右手在后杀，左手在前封，这时的右区防守感觉压力又更大了，在直线防守不是很有效的情况下，尽量往对角的中前场区域防比较好吧？
----如果老被对手封死，就观察一下对方前者是否站位很靠后，用放网把他勾引上来之后再抽，可以有效减小防守压力。
（本文图片来源网络）
周末了，po几张近照，祝大家周末快乐~
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