多睡不能治春困适当运动才有效
最近几天，天气回暖，本来应该朝气蓬勃，但不少人反应困倦没精神，哈欠连天总是睡不够。医生介绍，春困是一种正常的生理反应，早睡早起，做操运动可降低春困的影响。
多睡是误区小睡最适宜
解决春困，晚上就要睡好，不熬夜。中医认为睡眠不好会造成肝血不足，不仅给人带来情绪上的变化，神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面也容易出现问题。
睡眠当然不是越多越好，成人每天睡8个小时左右即可，多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困；早睡早起，良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
另外，中午小睡片刻，可以保证充沛的体力。午睡时间30分钟左右为宜。
头皮操、有氧运动治春困
运动是对抗春困最有效的办法，每天早晚快走15分钟就可以。最好能在阳光充足、绿化好的地方活动，如到郊外、湖畔，举目眺望，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
春天风大，室外温度变化也较大。医生介绍，可以在室内做全身伸展运动，每天半小时，或是坚持做头皮操，也能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。
不生气少吃肉解春困
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。医生建议，春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择；适量多吃一些韭菜、葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。另外春天流感、流脑等各种传染病流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，因此，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
春天阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使人的情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法。
健康科普知识--运动损伤专业
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