与球友们分享一个网球肘康复法，收藏起来有备无患！手腕内屈拉伸锻炼往内侧掰棍子的旋转发力感觉，静力性拉伸，每次掰到极限时间20秒左右。手腕外翻拉伸锻炼往外侧掰棍子的旋转发力感觉，静力性拉伸，每次掰到极限时间20秒左右。正拉伸手臂伸直，五指并拢；用另一只手掌向身体方向按压；静力性拉伸，保持每次按压时间20秒左右。反拉伸手臂伸直，手腕放松；用另一手掌向下按压伸直手臂腕部，采用静力性拉伸，保持每次按压时间20秒左右。可以将手肘平放，向上按压再放松。也可以将手肘平放向下按压。作者：头条号/天天牛
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