每日一症网球肘

编者

网球肘,医学名称肱骨外上髁炎,因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉,使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤,导致撕裂、出血、机化、粘连,由而致病。

易发人群

(1)家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作,故肘部受损机会增大,长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部位分纤维撕裂,从而导致网球肘的发病;

(2)中老年人。此类人群因年龄原因,身体各项机能趋于衰弱,肌腱纤维退变、老化,损伤后往往不能很快恢复,故致发网球肘的几率也较高;

(3)网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症,其中网球运动员尤为多见,网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍,极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂,从而导致网球肘的发病。

      康复训练

(1)握力:可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1):伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组;

(2)伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复;

(3)曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复;

(4)中立位伸拉练习:重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复;

(5)旋前练习:可使用家里的锤子练习,绕前一周,每次5-8分钟,每天三次;

(6)旋后联系:可使用家里的锤子练习,绕后一周,每次5-8分钟,每天三次

如何治疗

 

(1)华北制药生产的汉本集骨痛贴膏,可以缓解各种骨病及风湿性骨病,全方内外兼顾,表里同治,使得网球肘标本兼治;

(2)家庭自我疗法:可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法;

(3)早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解;

(4)早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。

长按







































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