颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者，但是临床患者越来越年轻化。患者往往有头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点；常在清晨醒后或起床时发觉抬头困难，头部转动时发生奇异的响声，颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等症状表现。出现颈椎病应做好自我保健。
1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要一直处于低头状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
2、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。
3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
4、选择合适的枕头，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右（以个人舒适，晨起无不适症状为主）。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
5、防止外伤与落枕，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
6、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
7、加强颈部的锻炼，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：缩头缩脑锻炼，另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。
8、搓脚掌有利治病，双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
只要在日常生活中多加注意，必要时请咨询专业医生进行系统治疗，颈椎病可以在短期内得以明显的缓解。
张志俊院长简介
”焦作时医院院长
宣蛰人软组织外科医学会副秘书长
中国软组织疼痛医学会常务委员
曾任医院疼痛科副主任
郑州大学第二临床医学院疼痛教研室副主任
医院（河南医院）疼痛科副主任。
医院颈肩腰腿痛科是疼痛保守微创的领航者。集医疗、教育和科研于一体的多学科、开放型、现代化和研究型的大型专业疼痛诊疗科室，也是我院大力扶持的最具特色专科，由河南省疼痛界知名专家、宣蛰人软组织外科医学会秘书长、中国软组织疼痛医学会常务委员张志俊作为学术带头人，在疼痛治疗上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合，尤其擅长保守、微创介入治疗颈肩腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、头痛等各类顽固性疑难痛症。
工欲善其事，必先利其器。科室不断研制和引进高端专科设备，拥有德国椎间孔镜治疗系统、射频治疗仪、三氧发生器、超声波等多种康复理疗设备，为临床诊疗提供有力保障，致力于打造成为焦作市颈肩腰腿痛航母。诊疗范围：颈椎病、三叉神经痛、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、急慢性腰肌损伤、第三腰椎横突综合征，脊柱及四肢骨性关节炎、风湿及类风湿性关节炎、创伤性关节炎、强直性脊柱炎、网球肘、腕管及尺管综合症、跟痛症及各种软组织损伤所致的关节肿胀、疼痛、关节功能障碍及关节强直等。
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