近期有患者到我们专科就诊：说近几个月拧毛巾或提重物时，手肘外侧酸胀明显。近期更是疼痛难忍，手指压着肘部也特别痛。
根据症状，我们推测可能是患了网球肘。但患者说她从来不打网球，怎么会得网球肘？
其实，网球肘并不是打网球的人才会得的疾病，长时间使用腕、肘关节的人也可能会患这种病，如搬运工、理发师、会计、厨师、环卫工人和家庭主妇等。今天就和大家分享什么是网球肘，以及日常生活中如何进行预防。
以下几点你可能是网球肘1.手肘外侧有压痛点2.伸手指、手腕或手臂用力时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛3.提重物时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛，或会觉得发不出力什么是网球肘？网球肘又称“肱骨外上髁炎”，“肱桡关节滑囊炎”，“前臂伸肌总腱炎”等。由于肘、腕关节的频繁活动，长期劳累，使腕伸肌的起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂和慢性炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等变化。常见病因是？1.长期重复地劳损手肘及手腕，没有得到充分的休息2.技术动作不正确，导致错误的力学机制3.前臂力量不足4.前臂柔韧性不足为什么要做物理治疗促进血液循环，减轻痛楚增强前臂柔韧性增强前臂肌力学习运用良好的手部姿势网球肘的物理治疗急性期处理当网球肘急性发作时，手肘外侧会出现剧痛、发热和肿胀等情况。此时应适当休息，减少用力抓物。并冰敷患处20-30分钟，使症状减缓，每日2-3次。亚急性期处理当急性发炎减退后，开始做轻柔按摩及伸展的运动，促进血液循环，增加手肘和手腕活动幅度和减轻肌腱粘连。1.手腕伸肌伸展运动手肘伸直，将手心向下拉到前臂有拉扯感维持15秒，重复20次，1日3组
2.放松前臂伸肌轻轻按揉疼痛部位（切勿在骨面上按搓），每日3次，每次3～5分钟。并放松前臂伸肌群。步骤一步骤二慢性期处理应强化前臂及手腕肌群，以加强保护力及耐力。1、手部握力练习2、手腕力量训练日常生活小贴士1.避免手部持续地做同一重复性动作。2.调节工序及作息时间，减低工作的重复性。3.避免突发性发力。4.提举重物，需注意正确的手部及躯体姿势。5.多做伸展及强化肌肉运动。6.如可行，多使用符合人体功效学工具或机械，以减少手部作业引致的劳损。来源于网络如有侵权告知删除
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