点击本文上面的蓝色字体“知康健”有更多健康养生知识文章再点击“ 伏案工作者最容易导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。
PS：因为胸锁关节是不稳定的，因此身体会聚集心小肌来稳定关节，这将使肩膀靠前。随着肩膀向前，上方斜肌就会出来支撑肩膀。
②胸椎、腰椎问题
不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。
解决方法：
①脸朝下躺在地上，双手向后击掌。
②不改变手肘的角度，通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手。
③保持五秒，这是一节，做两到三组每天，每组12节。
注意：强直性脊柱炎患者长期得不到好的治疗可能会出现驼背。2头和脖子往前倾一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。
解决方法：
①坐直，直视前方下巴往里收，呈双下巴样
②并往后伸展脖子
③每次做五个，一天做十次。要注意不要用力过猛，否者会有闪到脊椎的风险。
3骨盆前倾骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。
解决方法：
①左膝跪地，同时右脚膝关节弯曲在前，把右手臂向上抬伸展到右边。
②右手放在膝盖上并向前按压右脚，左侧收紧臀部肌肉直到你感觉髋关节有伸展。
③保持30秒，这是一个重复的动作，每边做三组。
4高低肩先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。
解决方法：
①手放在臀部后直立坐着，手掌向下撑在座位上，手臂保持直立。
②不要移动手臂，躯干向上伸展，直到你的臀部悬空在椅子之上，然后会感觉好爽。
③保持5秒，每天做两到三组，每组12次。
5八字脚引起这个问题的因素也很多，骨骼发育有一定的遗传因素影响。先天性的软骨发育不全，后天缺钙引起的佝偻病导致的膝内翻、外翻，儿童学步时的损伤，或后天劳损积累比如练习跳舞时的软骨损伤等也会影响。
解决方法：
①保持俯卧撑姿势将脚放在一个抗力球上。
②保持背部不下垂，弯曲膝盖，用你的脚让抗力球朝你身体方向移动，然后再恢复最开始的姿势，这是一节。
③每天做2到3组，每组6到12节。
知康健膏贴
知康健膏贴纯中药熬制，透过皮肤直达病灶，可消炎镇痛，活血化淤，通经活络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促进修复，同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用达到康复目的。
颈椎病、肩周炎、鼠标手、网球肘、骨质增生、骨关节、腰椎盘突出、腰肌劳损、肌腱炎、骨刺、足跟痛、风湿类风湿关节炎、痛风、坐骨神经痛、滑膜炎、肾虚、跌打损伤、落枕、强直性脊柱炎、痛经、半月板损伤、股骨头劳损、软组织损伤等效果显著。
将患处洗净，可用姜片擦拭贴敷的部位或者用热毛巾热敷需要贴敷的地方，将膏贴贴于疼痛部位和发病部位相关穴位，贴敷数量根据疼痛部位面积大小及穴位分布而定。每贴贴敷时间为1-2天,一个部位十贴为1个疗程。轻症在1-3个疗程。重症在4-7个疗，一盒10贴。
膏体中药量大，药力持久，气味芳香，手工熬制结合现代化工艺，不用火烤，不粘衣物，使用方便，携带方便，膏药外布采用进口无纺布，透气性好，不易过敏，粘贴牢固，不易脱落，洗澡冲凉均不受影响。
知康健膏贴包装袋采用加厚密封袋，密封性好，药效不易挥发，包装盒采用加厚材质，美观不易破损。(了解更多骨病知识中科白癜风医院康复经历分享北京看白癜风比较好专科
