健康漫客
图一
记者余国华(资深体育记者) 绘图宗诚
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把锅铲握在手中,小手臂保持不动,手腕带着锅铲向外旋至水平面,然后慢慢恢复(图一)
图二
打乒乓球、羽毛球、高尔夫,职业油漆工,只要肘关节活动过度、强度过大者均易导致此病打乒乓球、羽毛球、高尔夫均可能得,油漆工也是得了网球肘,在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛,有些严重者,无法拧毛巾,甚至吃饭拿筷子,打麻将摸牌,都感觉困难
在家里,通过家家必备的“锅铲”,能对网球肘恢复起到较好帮助
另外一个动作,前臂固定于胸前,手握拳,前臂保持不动,拳慢慢地屈伸(图二)十次一组,闲无来事即可以做一般而言,不是太严重的网球肘,网球肘残废经常做这两个动作,加上休息不刺激肘部,一个月即可好
原标题:锅铲治好网球肘
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