以下分别叙述几种常见的运动伤害。首先，就运动医学言，「痛」是警讯，要你「停」，代表你受伤了；「酸」是你的动作，身体受不了；因此，针对运动会酸、痛，是不是正常？简单的法则是：假如有酸痛，导致站立困难、抬举握扭有问题时，建议该去看骨科。
热敷或冰敷缓解抽筋
至于抽筋，确切原因还不明朗。抽筋多半发生在小腿腿腹或大腿后方；包括肌过劳、太累、脱水、电解质不平衡或气温低，都有可能。抽筋后，温和伸展，热敷或冰敷，都有助于缓解抽筋。
其次是韧带扭伤。韧带是骨与骨的连结组织，多见于关节周围；当足踝、膝或腕因转动或弯曲施力不当、角度不对造成，就会出现肿、痛、瘀伤、关节僵硬的症状。另一个是肌肉或连结肌肉与骨骼的肌腱，因过度牵引、久撑而造成拉伤，进而造成肌肉疼痛、肌内血肿、肌抽搐、肌痉挛、肌无力。
根据统计，挂急诊的运动伤害，最常见的就是韧带扭伤与肌肉（肌腱）拉伤；由于两者受伤位置不同，治疗有别，民众不要混淆。
慢跑易伤膝磨损关节
慢跑很容易受伤，原因是相关的关节既负重又连续受压。前膝痛是慢跑膝（Runner’sknee,Bumper’sknee）的主要症状，由于前膝关节软骨受力太大，发生了骨软化；有了慢跑膝，上下楼梯、蹲、跪时会更痛。若延宕不理，就会走上关节磨损退化之路。
慢跑另一个伤害是胫前痛（Shinsplints或称夹胫痛）。这是小腿胫骨内、后侧的肌肉或肌腱、骨膜甚至骨头本身的发炎。包括慢跑、跳舞、有氧舞蹈或其他小腿需重踏跳踩者，容易发病；治疗靠休息与避免。
小白球转腰别扭过头
下背痛是打高尔夫、练重量训练者的运动伤害。特别是腰荐椎，是负重或打高尔夫转腰时承担最大压力并吸收扭力之处，如果作过了头，椎间盘被压垮，甚至破裂或造成间盘凸出就会疼痛。
网球肘的肘外髁肌腱炎。当肘部重复过劳或过度使力，使肘关节外侧的肌腱一次又一次拉伤、发炎，就会酸痛无力。如果未好好休息或治疗，恐转成慢性肌腱炎甚或退化；慢跑膝、高尔夫球肘、胫前痛、足底筋膜炎……等，都有类似的致病机转。
高风险族群女高于男
值得一提的是，有许多运动项目，女性比男性有较高的运动伤害风险，包括体能略逊于男性，女性骨盆先天结构、大腿肌力及膝关节的差异，女性荷尔蒙的变动，以及女性的骨密度逊于男性。
因此，若要降低运动伤害，运动前好的暖身很重要。暖身的好处在于增加呼吸率，加快血液循环，使肌肉升温。暖身的作法不难，就是把你将从事的运动，先来个「慢动作版」的预习，活动一下筋骨、小跑一下、扭扭腰、弯弯身、挥挥球拍球棍，大概只要10分钟左右，感到呼吸变快，就可上场了。
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