3.器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量
更多肱骨外上髁炎问题
请点击→
休息、冰敷、医疗都可以减轻疼痛,但仅有这些并无法解决你的手肘问题如果你3到4星期不打球,症状会不见,但这并不表示筋腱就回到正常状况——它们只是没再受压迫你还是必须锻炼肌肉,让伸肌与屈肌更有弹力,让你不再有麻烦从一连串的伸展与重量运动,可以加强伸肌与屈肌弹性,不只可以让伤势痊愈,也可预防未来可能出现的疼痛
4. 上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时不要忽视
在预防方面应该注意以下几点:
2.挥拍是祸首,特别是反拍,这是大多数矫形外科医生的共识强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂,或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度微小撕裂通常可以自行痊愈,但如果没有让手臂有足够的休息,可能会一再损伤,并造成慢性疼痛不加以治疗的话,持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害由此可见,休息与制动是关键
当你再度拾起球拍打球,戴上防护绷带或其他可以除去手肘压力的紧压装置但指出,这些防护品不是预防性的医护,所以如果你幸运地没有出现手肘疼痛,就不要使用防护绷带“如果你没有网球肘,就不要用肘带,”kibler说有些肘带包括治疗用的磁石,这些磁石对治疗颇有效用(至少民间疗法是这么说),据闻它们可能提升治疗功效,并借助加速患部的血液流动来减少疼痛
5. 戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
1.本病是慢性损伤性炎症所致,故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本
拥有健康手肘的第一步,很显然就是:当你觉得疼痛就休息别继续打球而让问题加剧接下来,冰敷——建议每次进行15到30分钟,一天数次,每次间隔至少30分钟,以避免冻伤非类固醇的抗炎药物,像是阿斯匹灵、布洛芬类的镇痛剂等等,也能舒解某种程度的疼痛
白癜风专科哪家好北京哪家皮肤病医院好